Дневник питания за 04.01.2022

Обожралась... Видимо, из-за повышенного количества белков такой эффект сытости, по ощущениям будто раза в полтора-два больше съела.

Раз уж чем-либо существенным заниматься лень, открыла последние 4 ступени бесплатного курса на Perfumersworld, года 2 на этот сайт не заходила. Стало гораздо легче, теперь пишут, правильный ответ или нет, а раньше просто в конце писали результат, например, 7 из 10, и гадай, где ошиблась, первые 6 ступеней не так просто мне дались.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец	0	0	0	0	0
Лактулоза	6	2.5	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Ржаной хлеб	0	0	0	0	0
АкваДетрим	0.14	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Никотиновая кислота	0.5	0	0	0	0
Свиной жир	14	88.5	1.3	9.2	0
Скумбрия атлантическая	0	0	0	0	0
Торт 2022-01-03 творожный со смородиной	256	532	35.8	37.1	12.8
Жир свиной топленый	10	89.6	0	10	0
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	12.5	39.5	1.3	0.2	8.1
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	25	6.8	0.2	0.1	1
Итого	750	970	54	69	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный суп (а-ля харчо)	250	231.8	13.3	13.5	10.8
Скумбрия атлантическая	160	305.6	28.8	21.1	0
Лук репчатый (Жарка)	0	0	0	0	0
Жир говяжий, сырой	0	0	0	0	0
Торт 2022-01-03 творожный со смородиной	156	324.2	21.8	22.6	7.8
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	0	0	0	0	0
Жир свиной топленый	0	0	0	0	0
Лактулоза	7	2.9	0	0	1
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Морковь по-Корейски [Каждый День]	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Жарка)	0	0	0	0	0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	15	82.3	0.4	8.9	0.2
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	17	4.6	0.2	0.1	0.7
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Икра горбуши зернистая, соленая	0	0	0	0	0
Итого	606	951	64	66	20
Итого за день	1357	1922	118	136	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.01.2022 00:14

Олег С. 05.01.2022 10:24

70 достигли что видно дальше?

Маша 05.01.2022 14:43

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

Маша 05.01.2022 14:50

Олег С., дальше будет после февраля) После 8 янв буду, возможно, 72 или больше, а дальше зависит от походов в гости, позовут-не позовут. Надо достичь стабильных 70кг и при этом учесть ещё слитую воду, которая возвращается вместе с углями, хотя бы пару кг чтоб было в запасе.

Олег С. 05.01.2022 14:55

Маша, молодец Дарю цветочек

Мартинка 05.01.2022 20:45

Вы сейчас в кетозе? Странные пропорции. Для LCHF много белка, для кето тоже.

Маша 09.01.2022 00:41

Олег С., спасибо Поцелуй

А сегодня мой рацион на 4269 килокалорий попал в лучшие, до сих пор смешно)))

Маша 09.01.2022 00:43

Мартинка, ну 4 января был кетоз, но не сильный, сейчас пока нет. Вот потому и ем белок, что новогодние выбивают из колеи обычно, хочется чувствовать сытость.