Дневник питания за 03.01.2022

Проснулась в кетозе, ну и не буду, значит, пока сильно на углеводы налегать. Алкотестер после сна показал 0,3 г/л, полоски 0,5 ммоль/л, аппетит успокоился. Начала было сегодня работать, но тут ещё одно дельце нарисовалось, выбило из колеи, хоть и моего участия там минимум, но волнуюсь малость, не могу сосредоточиться на работе, и ещё снова готовка, тортик творожный делала, рыба на балконе разморозилась, засолить бы поскорей, пока не испортилась.. Налопалась белков, зато сегодня хоть 2 привычных приёма пищи, а не 3.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "киевский"	70	189.4	3.6	18.4	1.6
холодец	0	0	0	0	0
Лактулоза	6	2.5	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Ржаной хлеб	0	0	0	0	0
АкваДетрим	0.14	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лук репчатый (Жарка)	23	7	0.3	0	1.3
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	81.6	5.9	6.2	0.5
Никотиновая кислота	0.5	0	0	0	0
Жир говяжий, сырой	10	67.4	0.8	7.1	0
Свиной жир	14	88.5	1.3	9.2	0
Скумбрия атлантическая	80	152.8	14.4	10.6	0
Хлеб белый	19	50.5	1.7	0.6	8.9
Итого	643	842	43	65	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	0	0	0	0	0
Ржаной хлеб	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	32	9.7	0.4	0.1	1.8
Фасоль стручковая (Жарка)	109	20.2	2.6	0.3	2.3
Жир говяжий, сырой	0	0	0	0	0
Торт 2022-01-03 творожный со смородиной	252	523.7	35.3	36.5	12.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	162	356.4	39.2	20.9	0
Жир свиной топленый	12	107.5	0	12	0
Лактулоза	5	2.1	0	0	0.7
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Морковь по-Корейски [Каждый День]	60	62.4	1.2	4.8	3.6
Итого	633	1082	78	74	21
Итого за день	1276	1924	121	140	40