Маша
31.12.2021 14:59
Дневник питания за 31.12.2021
Встала в 8 ч. без будильника (поставили его на попозже). В
последние дни просыпались рано, будильники с 7 утра, потом
больше часа я ворочалась и в конце концов давала себе пинка чтоб
встать. А теперь вот без будильника, выспалась за 7 часов нормально
вполне, почти получилось наладить режим, жаль его обратно
испортить, но что поделать, Новый год... Поскольку встала
рано, решила всё-таки вытащить мясо из свиных ножек и сделать
холодец. До завтрака кроме холодца успела ещё сделать "мимозу",
натереть свёклу (очень охота свекольный салат с чесноком!) и
приготовить крем для торта и быстренько собрать торт в контейнер. В
какой-то момент прихватило спину где-то между поясницей и
лопатками, и стало сложнее заниматься всем этим, но деваться
некуда. Вчера, видимо, перетрудила, уборкой занималась на ночь
глядя.. Впереди огромная кастрюля оливье и подготовка картошки с
курицей к духовке, остальное уже мелочи, вроде успею и отдохнуть
пару часиков.
Пока только завтрак, остальное буду восстанавливать завтра по памяти) Завершаю 2021 год весом 68+, а встречу завтра 2022 скорей всего в весе за 70)))
Всех с наступающим Новым годом!
Пока только завтрак, остальное буду восстанавливать завтра по памяти) Завершаю 2021 год весом 68+, а встречу завтра 2022 скорей всего в весе за 70)))
Всех с наступающим Новым годом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко Топленое [Из Углича] |
70
|
48.3 | 2.4 | 2.9 | 3.3 |
| Салат "мимоза" с маринованной скумбрией и яблоком |
300
|
451.2 | 17.4 | 33.3 | 19.8 |
| Торт "киевский" |
90
|
243.5 | 4.7 | 23.7 | 2.1 |
| Итого | 760 | 746 | 24 | 60 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
700
|
567 | 0.5 | 0 | 14.3 |
| Свёкла с грецким орехом и чесноком |
400
|
728.4 | 12 | 61.2 | 29.6 |
| Салат "мимоза" с маринованной скумбрией и яблоком |
300
|
451.2 | 17.4 | 33.3 | 19.8 |
| Французский Зефир Жаклин Клубника со Сливками [Славянка] |
26
|
84 | 0 | 0.1 | 20.5 |
| Аккондовская Картошка |
136
|
579.4 | 5.4 | 20.4 | 81.6 |
| Конфеты Трюфель Молочный [Essen] |
11
|
64.5 | 0.5 | 4.6 | 5.5 |
| Картофель по домашнему |
100
|
247.7 | 5.3 | 18.4 | 16.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
100
|
204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Торт "киевский" |
80
|
216.4 | 4.2 | 21 | 1.8 |
| Морковь по-Корейски [Каждый День] |
100
|
104 | 2 | 8 | 6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Сальчичон [Черкизовский] |
20
|
73.2 | 3.4 | 6.8 | 0.2 |
| бутерброд с красной икрой |
100
|
278.6 | 13.1 | 9.3 | 35.7 |
| холодец |
200
|
257.8 | 17.4 | 20.6 | 0.6 |
| Итого | 2408 | 3998 | 114 | 222 | 240 |
| Итого за день | 3168 | 4744 | 139 | 282 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
