Дневник питания и тренировок за 20.12.2021

Интернет-магазин, не доложивший пачку семечек в недавний заказ, отписался, предложили доложить эту пачку в следующий заказ. Надеюсь, что исполнят обещанное, как второй заказ получу, буду хвалить, раньше времени не хочу, чтоб не сглазить)) В следующем году уже, наверное, закажу.

Работы временно стало поменьше - взяла небольшой отпуск, а потом будут новогодние, но хочу немного денежек, а-то не очень с этим сейчас. В общем, работаю и навёрстываю упущенное по дому, и всю текущую неделю постараюсь этому посвятить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	0.14	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	92	139.7	11.7	10.1	0.6
Лук репчатый (Жарка)	29	8.8	0.4	0.1	1.7
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Лактулоза	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Кальция лактат	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Петрушка свежая (Тушение)	0	0	0	0	0
Никотиновая кислота	0.5	0	0	0	0
Жир говяжий, сырой	15	101.1	1.2	10.6	0
Ветом 1.1	2.8	3.3	0	0	2.3
Творог Домашний Зерненый 4% [Карат]	100	100	14	4	2
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	8	43.9	0.2	4.7	0.1
Сельдерей	85	11.1	0.8	0.1	1.8
Жмых семян подсолнечника	15	45.4	4.1	2.3	2.1
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Жмых семян кунжута	15	36.3	3.9	1.2	2.5
Свиной жир	5	31.6	0.5	3.3	0
Итого	638	717	38	55	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Кальция лактат	0	0	0	0	0
Лактулоза	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Калина	0	0	0	0	0
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Свиной жир	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Цинкорол	1	0	0	0	0
Пекинская капуста	155	24.8	1.9	0.3	3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]	0	0	0	0	0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Томатный суп (а-ля харчо)	0	0	0	0	0
Жир говяжий, сырой	3	20.2	0.2	2.1	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Жарка)	67	12.8	0.9	0.1	2.1
Магний В6 форте	0.33	4	0	0.1	0
Ветом 1.1	2.4	2.8	0	0	2
Жмых семян подсолнечника	15	45.4	4.1	2.3	2.1
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Жмых семян кунжута	15	36.3	3.9	1.2	2.5
Свиной жир	17	107.4	1.6	11.2	0
Свинина, сало	11	82.3	0.6	8.9	0
Итого	559	910	45	67	27
Итого за день	1197	1627	84	122	46