Маша

13.12.2021 22:09

Дневник питания и тренировок за 13.12.2021

С утра не было нормальной работы, и я пошла в Ашан раньше, чем обычно, а потом ещё съездила в офис конторы, в которой работаю, надо было успеть в ближайшие пару недель подписать кое-какие документы, воспользовалась моментом. Как-то было не по себе в скоростном лифте, когда поднималась на 38 этаж, я никогда выше 23 этажа вообще не поднималась, на самолётах не летала, в горы не ходила)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	0.14	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	104	157.9	13.2	11.4	0.7
Лук репчатый (Жарка)	33	10.1	0.4	0.1	1.9
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Лактулоза	7	2.9	0	0	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Кальция лактат	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	13	26.1	0.9	0.2	5.2
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Петрушка свежая (Тушение)	10	4.5	0.4	0	0.7
Никотиновая кислота	0.5	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	17	99.3	3.5	8.7	1.9
Жир говяжий, сырой	15	101.1	1.2	10.6	0
Кунжут	17	96.1	3.3	8.3	2.1
Творог 5% жирности	38	55.1	8	1.9	1.1
Итого	517	677	33	51	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Кальция лактат	0	0	0	0	0
Лактулоза	5	2.1	0	0	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Магний ап	2	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Калина	0	0	0	0	0
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Свиной жир	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Цинкорол	1	0	0	0	0
Пекинская капуста	121	19.4	1.5	0.2	2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	20	109.7	0.5	11.8	0.2
Сазан (Жарка)	132	116.1	22.6	2.9	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Томатный суп (а-ля харчо)	265	245.7	14	14.3	11.4
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Жир говяжий, сырой	10	67.4	0.8	7.1	0
Итого	717	1078	56	77	31
Итого за день	1234	1755	90	128	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Решила сегодня записать шаги, т.к. их получилось больше, чем обычно. Данные с браслета с учётом ходьбы по дому.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10930	10930
Количество шагов	15430	15430
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 462 ккал

Дистанция: 10930 м

Количество шагов: 15430 кол

Юлия Чканникова 13.12.2021 22:13

У меня однажды в скоростном лифте при подъёме на высокий этаж уши заложило, я помню. Было неприятно.)

Мартинка 13.12.2021 22:15

Прикольно. Никогда не была на 38 этаже. Хихикаю

Максимум на 14-ом

Маша 13.12.2021 22:42

Юлия Чканникова, ага, состояние близко к этому было или как будто в обморок могу грохнуться)

Маша 13.12.2021 22:48

Мартинка, ну и не надо, пожалуй) Мне после 14 лет жизни на 5-м этаже страшно было на незастеклённом балконе 9-го..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.12.2021 22:57

больше 16 не поднималась Смущаюсь

Маша 14.12.2021 20:43

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, и хорошо, я вот с ужасом детство вспоминаю, когда крыши и все подъезды ещё были открыты...

Маша 14.12.2021 20:46

Ольга, я б там по полу распласталась, наверное...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.12.2021 21:30

Маша,та да...

Ирина Макс 15.12.2021 13:18

А мне, девочки, посчастливилось. С улыбкой

Вид на Рим ранним утром с купола Святого Петра в Ватикане. Ах!

Высоко дух захватывает, а красота...

Маша 15.12.2021 14:45

Ирина Макс, красотища!

Юлия Мамонтьева 15.12.2021 14:46

Ах, я завидую! Такая красота! Уррра!

Ирина Макс 15.12.2021 14:50

Юлия Мамонтьева, Ещё фото с фронтона. Сзади эти фигуры выглядят ещё более величественно.

Юлия Мамонтьева 15.12.2021 15:59

Ирина Макс, ооооо, в самое сердце!

Ирина Макс 15.12.2021 16:09

Юлия Мамонтьева, пусть не в тему... Там на крыше есть магазинчик с очень красивыми сувенирами и атрибутикой, освящённой самим Папой. Оттуда можно самому себе или друзьям послать открытку прямо из Ватикана. С улыбкой

Юлия Мамонтьева 16.12.2021 13:12

Ирина Макс, была я в Риме в памятном 2019 году. Но на крышу собора нас не водили. Эх, когда-то я туда еще попаду...

Ирина Макс 16.12.2021 15:14

Юлия Мамонтьева, Первое фото сделано не с крыши, а со смотровой площадке над куполом. Сначала подъём на лифте, платно или бесплатно по лестнице, а внутри купола винтовая лестница в пустоте между двумя плоскостями, одна - наружный купол, а другая - внутренний. Пробираться приходится по-одному цепочкой с наклоном тела. Долго и трудно. Зато потом... Лучше туда приходить рано утром и стараться попасть первыми наверх, а потом уже сам Собор смотреть.