Маша
08.12.2021 14:56
Дневник питания за 07.12.2021
Загрузочный день)
Средняя калорийность за 7 дней - 1983 ккал, за 14 дней - 1834, за 30 дней - 1999, с начала праздников и других зажорных дней (последние 43 дня) - 2108 ккал.
Средняя калорийность за 7 дней - 1983 ккал, за 14 дней - 1834, за 30 дней - 1999, с начала праздников и других зажорных дней (последние 43 дня) - 2108 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лактулоза |
5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
12
|
75.8 | 1.1 | 7.9 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция лактат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
12
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Торт медовый |
65
|
251.7 | 5.4 | 23.7 | 3.8 |
| Никотиновая кислота |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночный хлеб 2021-12-06 |
52
|
147.8 | 12.6 | 9.9 | 2.2 |
| Итого | 531 | 736 | 34 | 60 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с клейковиной с черносливом (смесь не жареная) |
50
|
146 | 8.4 | 9.1 | 7.7 |
| Торт 2021-12-06 творожный с киви |
200
|
463.2 | 28.8 | 33.2 | 11 |
| Печеночный хлеб 2021-12-06 |
120
|
341 | 29 | 22.8 | 5 |
| Вино, столовое, красное |
350
|
297.5 | 0.2 | 0 | 9.1 |
| Итого | 720 | 1247 | 66 | 65 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний ап |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
95.2 | 6.8 | 7.3 | 0.5 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш смесь для котлет 2021-12-04 |
210
|
394.4 | 24.8 | 30.2 | 5.5 |
| Сырники с клейковиной с черносливом (смесь не жареная) |
50
|
146 | 8.4 | 9.1 | 7.7 |
| Печеночный хлеб 2021-12-06 |
101
|
287 | 24.4 | 19.2 | 4.2 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
30
|
164.5 | 0.7 | 17.8 | 0.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Свиной жир |
15
|
94.8 | 1.4 | 9.9 | 0 |
| Фитнес джем "0 калорий" |
20
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 829 | 1590 | 68 | 107 | 30 |
| Итого за день | 2080 | 3574 | 169 | 232 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.12.2021 17:05
главное, что с весом все ок
Маша
10.12.2021 22:08
★ Svetlana
Sergeevna ★ , ага,
топчется просто на месте) Балансирую пока, до февраля точно)))
, ага,
топчется просто на месте) Балансирую пока, до февраля точно)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.12.2021 22:21
Маша,отлично
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
