Дневник питания за 20.11.2021

Ужин в гостях, всё приблизительно, чипсы съела по приезду домой во втором часу ночи) Средняя калорийность рациона за последние 30 дней 2185 килокалорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	0.14	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Лук репчатый (Жарка)	26	7.9	0.3	0	1.5
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	3	0	0	0	0
Лактулоза	4	1.7	0	0	0.6
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Соя, зерно	0	0	0	0	0
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	20	109.7	0.5	11.8	0.2
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Свиной жир	12	75.8	1.1	7.9	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
ЧИКТОНИК	1	0	0	0	0
Икра баклажановая. Консервы	100	148	1.7	13.3	5.1
Итого	563	798	26	69	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовый Салат [BeFit]	100	105.9	8	4	9.4
Сельдь под шубой	300	579	15.3	48.6	21.9
Хлеб Чесночный Ржаной [Гриднев]	60	111.6	3.4	0.5	23.3
Холодец "Домашний" [Морозово]	140	121.8	14.3	7	0.6
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая	120	276	30.4	16.2	0
Скумбрия атлантическая	40	76.4	7.2	5.3	0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	1000	880	2	0	50
Торт Тирамису [Шереметьевские Торты]	150	405	6	15	61.5
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на огне	260	702	67	46.2	0
Чипсы Сметана и Зелень [Lay's]	54	280.8	3.2	17.3	28.6
Сок Грейпфрут [Rich]	200	80	0	0	20
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	2754	3854	161	162	263
Итого за день	3317	4653	188	231	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 21.11.2021 14:46

Какое вкусное угощение у Вас в гостьях было… самой шубы захотелось…

Руслана 21.11.2021 15:03

Не разлогайте дисциплину))))

Юджин (кето+ИГ) 21.11.2021 17:31

Арахис - 25 грамм! Удивленно

Я его меньше 100 гр. не могу съесть, если начинаю. И с курагой очень нравится. Хотя уже с месяц ничего такого не ел...

Маша 21.11.2021 20:17

Светлана, а я чуть ли не всю неделю ела шубу) Казалось, должно было приесться уже, но нет, всё равно налегаю в гостях на неё, к оливье вообще не притронулась!
Сделайте ППшный вариант, почему бы и нет?

Маша 21.11.2021 20:19

Руслана, не, ну это как раз и есть проявление дисциплины, записывать даже такое безобразие)))

Маша 21.11.2021 20:21

Юджин (кето+ИГ), у меня так раньше было, а сейчас спокойнее отношусь. Перемалываю его с квадратиком шоколадки, добавляю сахзам, получается масса, которую можно так съесть, а можно налепить конфет типа батончиков.

Юджин (кето+ИГ) 21.11.2021 20:52

Маша, ну да, логично делаете. Главное, что потом будет вкусно и знаете состав, а не как в какой-то непонятной ореховой пасте... Хорошо

Nyushiki 21.11.2021 20:56

Я сегодня все на глаз занесла, так у меня под 5100 кк вышло С улыбкой

Маша 21.11.2021 21:11

Nyushiki, а у меня просто завтрак около 14 ч. и он низкоуглеводный, а если бы с утра начала углями закидываться, то легко могла бы и за 6К улететь, оно раньше так и было)))

Маша 21.11.2021 21:17

Юджин (кето+ИГ), отсутствие выбора низкоуглеводных сладостей в наших магазинах и космические на них цены вынуждают... А к себе больше доверия, чем к каким-то чужим дядям и тётям, которые могут положить что угодно , это точно!

Юджин (кето+ИГ) 21.11.2021 22:01

Маша,во всём правы, - цены дабы совсем добить бедных людей, а доверия уже нет ни к кому и ни к чему, т.к. этот рефлекс кто-то усиленно вырабатывает у нас даже не годами, а десятилетиями. Вот Вам пример как надо вырабатывать нужные кому-то рефлексы! Лопну от смеха!

Руслана 21.11.2021 22:10

Маша, это таки да! Но я за себя волнуюсь. Тут людям шубы захотелось, а мне прям захотелось к вам😂😂

Маша 21.11.2021 22:31

Руслана, ну я вот также какое-то время назад увидела в ленте у девочек "мимозу", потом неделю питалась слоёными салатами, сначала "мимозой", потом "шубой" Подмигиваю

Сделайте, если очень хочется, какой-нибудь ПП вариант, почему бы и нет? Мне весь день хотелось вернуться во вчерашние гости, и даже не за салатиками или тортиками, а у них невероятно вкусные котлеты, я такие делать не умею..