Маша
17.11.2021 23:03
Дневник питания за 17.11.2021
Умные часы сошли с ума - непонятно с чего сработал будильник в
6-00! Вообще, будильники стоят на 7 и 8, я обычно еле реагирую,
вырубаю сквозь сон и сплю дальше, и так каждые 10 минут, а тут
как проснулась, да так и не смогла уснуть обратно, ворочалась,
только к 9 почувствовала расслабление и стало клонить в сон,
но надо было уже вставать и работать, в 9-20 с трудом заставила
себя. Если бы не уснула чёрт знает во сколько, то, конечно, села бы
за комп работать, но сна часа 4 максимум было. Всё хочу
наладить нормальный режим, но получается только хуже, вечно мешают
всякие обстоятельства, а с другой стороны, в Новый год всё равно
придётся долго не спать, может лучше уж потом основательно
заняться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
28
|
8.5 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лактулоза |
5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.7 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Соя, зерно |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
47.6 | 3.4 | 3.6 | 0.3 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
6
|
32.9 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
15
|
94.8 | 1.4 | 9.9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, голень, только мясо |
83
|
97.9 | 17 | 3.3 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 553 | 681 | 39 | 52 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция лактат |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Никотиновая кислота |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лактулоза |
4
|
1.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Пюре из цветной капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Уксус яблочный |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соя, зерно |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра баклажановая. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
4
|
22.8 | 0.5 | 1.8 | 1 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
46
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
| Кабачок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Магний ап |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
33
|
181 | 0.8 | 19.5 | 0.4 |
| Огуречный рассол [Напитки безалкогольные] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, голень, только мясо |
80
|
94.4 | 16.4 | 3.2 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
183
|
42.1 | 3.4 | 0.8 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Огурцы Маринованные [Кубаночка] |
61
|
7.3 | 0 | 0 | 1.8 |
| Цинк АП |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
81.6 | 5.9 | 6.2 | 0.5 |
| Итого | 620 | 1033 | 51 | 79 | 23 |
| Итого за день | 1173 | 1715 | 90 | 131 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.11.2021 23:33
до НГ еще далеко
Маша
17.11.2021 23:52
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, месяц с
чем-то. Представляю, как с трудом наладился режим, и тут бац -
новогодняя ночь, и всё летит к чертям)))
, месяц с
чем-то. Представляю, как с трудом наладился режим, и тут бац -
новогодняя ночь, и всё летит к чертям)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.11.2021 23:56
Маша,мелатонин исправит ситуацию за пару
дней
Маша
18.11.2021 00:16
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
спасибо, буду иметь в виду! Пока чего-то много у меня каких-то
добавок, немного понаблюдаю за тем, что уже ввела. И тут дело ещё в
днюхах и подарках, которые мне приперает делать, а муж этим
усиленно пользуется и смотрит своих орущих политиков, после которых
трудно уснуть, вот бы утром их вместо будильника)))
,
спасибо, буду иметь в виду! Пока чего-то много у меня каких-то
добавок, немного понаблюдаю за тем, что уже ввела. И тут дело ещё в
днюхах и подарках, которые мне приперает делать, а муж этим
усиленно пользуется и смотрит своих орущих политиков, после которых
трудно уснуть, вот бы утром их вместо будильника)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.11.2021 00:18
Маша,магний+миндаль еще
Юджин (кето+ИГ)
18.11.2021 01:38
а с другой стороны, в Новый год всё равно придётся долго не спать, может лучше уж потом основательно заняться...
Если Вам не нужно каждый день с утра на работу, то можно выстроить собственный режим. Не обязательно зацикливаться на засыпание в одно и то же время...
Юлия Чканникова
18.11.2021 07:02
Всего одна новогодняя ночь не может сильно сбить режим. За
денёк-другой всё устаканивается. Если, конечно, режим уже был
установлен. Но мне в этом плане легче, меня дисциплинируют собаки,
с которыми надо гулять. Если засидеться ночью долго, то потом не
сможешь встать в 6 утра и идти с ними на мороз)
Мартинка
18.11.2021 16:07
Если в смартфоне приложение обновляется автоматически, то оно могло
обновиться, а время будильника при обновлении иногда ставится по
умолчанию 6:00. Часы автоматически сопряглись и переустановились.
Уберите на смартфоне автоматическое обновление приложения, и
обновляйте сами по мере появления нововведений или улучшений.
Маша
20.11.2021 12:25
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
благодарю! Миндаль дороговат, хотя вроде чуть оставалось, а
магний-то всегда пью..
,
благодарю! Миндаль дороговат, хотя вроде чуть оставалось, а
магний-то всегда пью..
Маша
20.11.2021 12:29
Юджин
(кето+ИГ), так я и хочу выстроить собственный режим же))) С
засыпанием вот какое дело. Если встала рано, то нормально усну, а
если провалялась чёрт знает до скольких, тогда сон отодвигается, я
просто не хочу спать, и всё тут. Ну и муж со своим телевизором,
даже после его выключения вся эта дребедень крутится в голове. Если
одна, так через пару недель встаю в 7-8 как огурчик, засыпаю
нормально до 23, но меня редко оставляют на такое долгое время, а
потом всё равно это дело сбивается. И мне надо вставать не позже 8,
чем позже, тем противней, ощущение, что день потерян. В идеале
хотелось бы в 6 подъём.
Маша
20.11.2021 12:32
Юлия
Чканникова, хотелось бы верить, но у меня именно так - раз
поздно проснёшься, потом долго приходится перестраиваться.. Собаки
точно не моё, не хочу брать такую ответственность на себя, хотя
хорошо отношусь к ним, конечно..
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.11.2021 18:58
Маша,
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1566 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1869 кКал
2025-09-01
Калорийность: 2356 кКал
Интересные блоги
