Дневник питания за 15.11.2021

у нас кк похожая

Маша, а я что-то забыл, Вы сейчас в кетозе уже или на низкоуглеводке пока что? 

★ Svetlana Sergeevna ★  , ну это когда нет зажоров, потому и стараюсь ниже держать в обычные дни)

Юджин (кето+ИГ), балансирую между зажорами и кетозом) Возможно, в январе временно уйду на низкоуглеводку. Сегодня хороший кетоз, и алкотестер даже подтвердил, 0,5 г/л намерил с утра (у меня это нижняя планка нормального кетоза).

Маша, Понятно. А я сейчас даже зажор не могу себе устроить, т.к., когда в кетозе, то у меня так, - ем до какого-то момента и немного, а потом бац и больше не хочу есть. Наступает полное насыщение и нежелание есть. Но через 2-3 часа появляется лёгкое желание что-то съесть. Съедаю грамм 50 сыра с беконом или корейкой и малость салата, и всё...

Маша,

Маша,а я кетоз по запаху мочи определяю-он изменился-стал более выраженным..в особенности утром

Юджин (кето+ИГ), это потому что нет алкоголя! Вот завидую Вам белой завистью. У меня если зажоры, то скорее всего тут не без алкоголя.. Чтоб это безобразие прекратить, надо дождаться окончания праздников и прочих дат, у меня по плану в конце января последнее событие, февраль может ещё чуть поколбасит, буду пытаться бороться с зелёным змием, а далее Великий пост, как-то так.

★ Svetlana Sergeevna ★  , к моче чего-то нет доверия, да и я уже не помню, как оно должно быть на гликолизе) У меня при нормальном кетозе ощущение жара в голове (как бы мозги горят) и сушняк, ну специфическое такое состояние, обычно после сна или если долго без движения, а когда двигаешься, особенно на воздухе, оно незаметно, вот в пробках когда 3 часа или обучение с экзаменами долго по работе, часто бывает такое ощущение, что мозги закипают, если дома за компом, то не успеваю бегать с чашкой на кухню за водой))) Если кетоз слабый, то может тошнить с утра, хотеться есть и т.п., в общем, жор или его отсутствие тоже признак. Показания алкотестера чаще всего совпадают с ощущениями, вот сегодня после вчерашней свёклы показало меньше, а когда готовила завтрак, была какая-то слабость и тяжесть, и ещё утром нос заложило пока валялась и не могла уснуть, что в кетозе редкое явление.

Маша,жара в теле после еды...бывает ночью и днем если лежу, то в жар кидаетсегодня в 18.00 есть желудок захотел-чая выпила и поела в 20.00...все же хочу 20 часов иг держать

Маша,я в своё время работал в такой структуре где приходилось общаться с разными начальниками и частенько бухать. Тогда я понял, что хватит и ни минуты не жалел вот уже более 20 лет. Многие выпивают, что бы расслабиться, а чаще всего из-за кучи комплексов, которые не позволяют быть самим собой в любой ситуации. Проще понять себя и признать. Тогда не будет необходимости выпивать...

★ Svetlana Sergeevna ★  , у меня в последнее время жар в разных местах, часто если "бабочку" посжимаю, гантели потягаю, просто что-то поделаю, в тех местах примерно, где мышцы были задействованы, но я связываю скорее с никотиновой кислотой, которую принимаю по половинке) После еды, пожалуй, это скорее с инсулином связано или типа того, ну я так подозреваю, может и нет..

Юджин (кето+ИГ), так я могу долго не пить, если что. Зависимость уходит где-то за месяц, и этот месяц реально вполне продержаться, хоть и не так просто. Тут не как с куревом - или куришь или нет совсем (ну я о себе, есть люди "1 сигаретка в день" или "курю только когда выпью", их не считаю зависимыми от курева). Боюсь, у меня именно физическая зависимость преобладает, а снять напряжение ну это так, по-мелочи, иногда приходят мысли нажраться если муж устроит грандиозный скандал, например. А сейчас на долгом дефиците, организм, наверное, использует алкоголь как лазейку чтоб заполучить много еды)))

Маша написал:
ну я о себе, есть люди "1 сигаретка в день" или "курю только когда выпью", их не считаю зависимыми от курева

эти люди обычно на перепутье к постоянному курению. 

Маша написал:
Боюсь, у меня именно физическая зависимость преобладает, а снять напряжение ну это так, по-мелочи, иногда приходят мысли нажраться

У многих, наверное, так. Всё решает изменение своей жизни, так как самому хочется и последующая жизнь таким же образом. А иначе это мучения на всю жизнь...

Маша написал:
А сейчас на долгом дефиците, организм, наверное, использует алкоголь как лазейку чтоб заполучить много еды

Точнее это Ваше подсознание так делает, что бы саму себя обмануть...

Маша написал:
курю только когда выпью

а пью только когда в карты проиграю, а в карты играю, потому что скучно, не курю же

Маша, не знаю...я сегодня днем чуть на печенье в шоколаде не накинулась в магазине...думаю сказалась бессонная ночь и физ работа +шаги...организм хотел углей для энергии...даже голова начала болеть в тот момент требуя сахар...я это знаю-знаю эту боль...но уйдя из магазина с водой...попила и через пол часа была сыта дааа уж...