Дневник питания за 11.11.2021

Сегодня без прогулки, движухи почти никакой, ну чуть гантельки потягала и "бабочку" посжимала, на 4 и 5 этаж по разу поднялась, по улице только от дома до машины. Опять начинает болеть шея от работы, но я добила минималку, больше не буду на этой неделе.

Оказалось, что 140 г жареной свинины - это не так уж и мало... Хотя, мяса много не бывает)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	0.14	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лук репчатый (Жарка)	26	7.9	0.3	0	1.5
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	3	0	0	0	0
Лактулоза	4	1.7	0	0	0.6
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Сливочный Плавленый Продукт с Сыром [Свежая Марка]	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	10	57	1.3	4.6	2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Соя, зерно	0	0	0	0	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	88.4	6.3	6.8	0.5
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	0	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Свиной жир	10	63.2	0.9	6.6	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Итого	540	671	31	53	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Кальция лактат	3	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Смородина черная	0	0	0	0	0
Черника	0	0	0	0	0
Никотиновая кислота	0.5	0	0	0	0
Лактулоза	4	1.7	0	0	0.6
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Пюре из цветной капусты	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Уксус яблочный	4	0.8	0	0	0
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Морковь квашеная	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Соя, зерно	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Перец сладкий зеленый	49	13.2	0.6	0	2.6
Икра баклажановая. Консервы	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	4	22.8	0.5	1.8	1
Капуста белокочанная	96	26.9	1.7	0.2	4.5
Яблоко	33	15.5	0.1	0.1	3.2
Цинкорол	1	0	0	0	0
Кабачок	0	0	0	0	0
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Магний ап	2	0	0	0	0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	0	0	0	0	0
Огуречный рассол [Напитки безалкогольные]	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, отдельно мясо и жир, жареная на сковороде	140	358.4	35	23.2	0
Итого	508	1003	57	74	18
Итого за день	1048	1674	89	128	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.11.2021 00:01

что то я за орехи совсем забыла...наверное раньше хотелось из за недостатка жиров Извини!

Маша 14.11.2021 21:04

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а у меня только арахис и семечки всякие, очень редко нормальные орехи бывают из-за высокой их цены, а так не отказалась бы)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.11.2021 22:00

Маша,решила доесть...начинают портится Сумашествие

Маша 15.11.2021 00:05

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, осторожнее с ними, главное чтоб плесени на них не было.. Вспомнила, что чуть миндаля где-то заныкано, надо тоже с ним что-то сделать пока не испортился.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.11.2021 01:28

Маша, можно отравится?