Дневник питания за 27.10.2021

Вчерашние углеводики малость выбили из кетоза, проснулась с опухшими руками и лицом и следами от подушки на щеке, но жрун не нападал, совершенно спокойно продолжаю питаться как обычно.

Измерения по полоскам утром 0, вечером 1,5 ммоль/л, алкотестером только вечером померила, и он показал 0, хотя характерный кетозный сушнячок к вечеру стал немного ощущаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	0.14	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лук репчатый (Жарка)	32	9.7	0.4	0.1	1.8
Огурец грунтовый	47	6.6	0.4	0	1.2
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	3	0	0	0	0
Лактулоза	5	2.1	0	0	0.7
Арахис жареный	6	37.6	1.6	3.1	0.8
Сливочный Плавленый Продукт с Сыром [Свежая Марка]	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Соя, зерно	7	25.5	2.6	1.2	1.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	10	54.8	0.2	5.9	0.1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа	12	41.9	1.6	3.9	0
Свиной жир	12	75.8	1.1	7.9	0
Сервелат Европейский [Останкино]	16	45.9	1.8	4.3	0
Итого	544	718	32	59	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Кальция лактат	0	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Смородина черная	0	0	0	0	0
Черника	9	4	0.1	0.1	0.7
Никотиновая кислота	0.5	0	0	0	0
Лактулоза	4	1.7	0	0	0.6
Облепиха	11	9	0.1	0.6	0.6
Пюре из цветной капусты	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Огурец грунтовый	59	8.3	0.5	0.1	1.5
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Морковь квашеная	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Лук репчатый (Жарка)	17	5.2	0.2	0	1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	0	0	0	0	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	153	11	11.7	0.8
Соя, зерно	9	32.8	3.3	1.6	1.6
Арахис жареный	7	43.8	1.8	3.6	0.9
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
Миндальная мука	17	102.3	4.4	9.3	2.2
Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека]	6	21.1	4.2	0	1.1
Изолят горохового белка 80% BLINDENMASS	17	55.2	13.6	0.1	0
Фарш по-Деревенски Фермерский [Ашан]	50	135	6	12.5	0
Перец сладкий зеленый	82	22.1	1.1	0.1	4.3
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	24	0	0	0	0
Икра баклажановая. Консервы	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	78	17.9	1.4	0.1	2.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Итого	520	1025	57	77	22
Итого за день	1064	1743	90	137	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.10.2021 00:10

Приветик)
В Углеводах указано ведь общие угли с клетчаткой? И эту клетчатку мы не считаем....тоист 35,8-21,6=14,2 углей сьедено усваиваемых? Верно?

Маша 28.10.2021 00:24

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, привет) Увы, нет, в основной базе всё уже посчитано до нас! И даже в расширенной кое-что иногда... Очень показательный пример - семена льна, если сравнить с тем, что написано на упаковке продукта, то всё становится очевидно.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.10.2021 01:03

Маша, ясно Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 28.10.2021 02:29

Вчерашние углеводики малость выбили из кетоза

Вы кроме русскоговорящих чудо блогеров где-то ещё слышали такое понятие "выбить из кетоза" или читали про него в научной литература? С улыбкой

Почему, что бы войти в кетоз нужны недели, а что бы выйти - бац и всё? На самом деле наличие keto-flu никак не отражает внутренние процессы. Лихорадка лишь показывает ответную реакцию организма на изменение Ph в следствии кетонемии. Это очень индивидуально. А кетоз у Вас никуда не денется при этом. Может, его уровень упадёт только и всё, т.к. он, уровень кетонов в крови, по сравнению с безкетозным состоянием стократный и не может в один день упасть опять почти в ноль, т.к. энергия всё равно из кетонов идёт в основном.