Дневник питания за 15.10.2021

И всё-таки, сегодня алкоголь... Ликёр (ради удобства его компоненты записаны отдельно в обед) сделала с тремя вкусами - манго-апельсин, клубника и как бы кофейный, с цикорием и аромиком крем-ликёр.

Завтрак съеден, в ужин накидала всё, что подготовила, надеюсь, что съем не всё) Что не осилю, пойдёт на завтра, в дневнике ничего править не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	0.14	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	94	142.7	11.9	10.3	0.7
Лук репчатый (Жарка)	26	7.9	0.3	0	1.5
Свиной жир	0	0	0	0	0
Майонез Провансаль [Каждый День]	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	3	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	57	15.4	0.7	0.1	3
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Лактулоза	7	2.9	0	0	1
Арахис жареный	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа	42	146.6	5.6	13.6	0
Сливочный Плавленый Продукт с Сыром [Свежая Марка]	0	0	0	0	0
Паштет из печени 2021-06-27	40	97.9	7	7.4	0.8
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Майонез Провансаль [Каждый День]	7	32.4	0	3.5	0.1
Никотиновая кислота	0.5	0	0	0	0
Итого	555	572	28	45	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	204	422.3	5.1	40.8	8.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	204	242.8	5.5	20.4	9.2
Яичный желток куриный	4	212.4	9.7	18.7	2.2
Водка	250	587.5	0	0	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	1	2.7	0.1	0	0.6
Итого	739	1617	20	96	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	79	11.1	0.6	0.1	2
Паштет из печени 2021-06-27	38	93	6.6	7	0.8
Морковь квашеная	30	7.8	0.4	0	1.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Арахис жареный	60	375.6	15.6	31.2	8
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	22	125.4	2.9	10.1	5.5
Яблоко	52	24.4	0.2	0.2	5.1
Колбаса Балыковая [Каждый День]	86	248.5	10.3	21.5	3.4
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Кокосовое масло (жидкое)	6	53.9	0	6	0
Яичный белок куриный	4	61.4	14.2	0.2	1.3
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	70	383.9	1.7	41.4	0.8
Закуска Соте с Сыром [Freshsecret]	200	536	3.6	54.4	8
Растворимые волокна кукурузы	10	24.4	0	0	2.8
Перец сладкий зеленый	115	31.1	1.5	0.1	6.1
Итого	1326	2322	98	186	58
Итого за день	2620	4511	147	328	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alena Chervinska 15.10.2021 19:03

ОГО

... я думаю вы рекордсмен тут среди "худающих дюже" Хихикаю

. С одной стороны аж улыбает, как человек насладился пиром, но с другой: "как в вас это влезло?" Широкая улыбка

Енни 15.10.2021 22:16

Alena Chervinska, Лопну от смеха!

Маша 16.10.2021 09:53

Alena Chervinska, не всё влезло в итоге, ликёра так вообще меньше половины выпила, салат из овощей, яиц и колбасы остался, и безешка одна) Навскидку что-то около 1200 ккал не доела, сегодня будет бонусом к скромному рациону. Я видела тут дневники похлеще, и где действительно едят, без выпивки, с алкоголем же больше зайдёт и сам по себе он калорийный) Без ограничений на углеводы и по времени приёма пищи вполне реально и на 6К поесть)))

Alena Chervinska 16.10.2021 10:10

Маша, впихнуть и миску шашлыка можно =), вопрос надо ли, и в удовольсвие ли это

Маша 16.10.2021 10:21

Alena Chervinska, шашлык как раз даёт сытость, много не съешь, и только достаточное количество вина поможет впихнуть побольше, а вот картоха, булочки, тортики, чипсики... И если сразу встать позавтракать какой-нибудь печенюшкой или оладушками на пшеничной муке, то весь день можно хомячить только в путь))) У меня вот вчера этот ужин растянулся часов с 18 где-то до 22-23, впихивать ничего не было необходимости и смысла, как-то потихоньку под сериальчик съелось.