Маша
12.10.2021 14:13
Дневник питания за 11.10.2021
И снова понижаю калорийность рациона до выходных (скорее всего
пятницы). А в воскресенье приезжает муж. Боюсь, что не удержусь от
алкоголя перед его приездом, но там будет видно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
96
|
145.7 | 12.2 | 10.5 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
32
|
9.7 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Свиной жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Провансаль [Каждый День] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лактулоза |
4
|
1.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Колбаса Балыковая [Каждый День] |
20
|
57.8 | 2.4 | 5 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа |
30
|
104.7 | 4 | 9.7 | 0 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
17
|
68.5 | 3.9 | 5.7 | 0.6 |
| Сливочный Плавленый Продукт с Сыром [Свежая Марка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 573 | 28 | 46 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция лактат |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Смородина черная |
11
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Черника |
8
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Никотиновая кислота |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лактулоза |
5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Пюре из цветной капусты |
160
|
42.1 | 3.7 | 0.5 | 5.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Майонез Провансаль [Каждый День] |
10
|
46.3 | 0 | 5.1 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Капуста краснокочанная |
68
|
17.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей] |
17
|
52.7 | 3.7 | 4.3 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
3
|
17.1 | 0.4 | 1.4 | 0.8 |
| Итого | 715 | 924 | 45 | 70 | 23 |
| Итого за день | 1303 | 1497 | 73 | 116 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.10.2021 23:54
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
