Дневник питания за 30.09.2021

Работу не доработала как планировала, из-за шеи тяжело. Муж уехал, неожиданно, до последнего сомневались, что всё получится как надо. Зажорные дни планировала на пятницу-субботу, но вот не выдержала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветом 1.1	2	2.4	0	0	1.6
АкваДетрим	0.14	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	3	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	87	132.1	11	9.5	0.6
Лук репчатый (Жарка)	29	8.8	0.4	0.1	1.7
Свиной жир	15	94.8	1.4	9.9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Никотиновая кислота	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	20	80.6	4.6	6.7	0.7
Паштет из печени 2021-06-27	25	61.2	4.4	4.6	0.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Укроп (Жарка)	7	2.2	0.2	0	0.3
Итого	513	791	39	64	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветом 1.1	2	2.4	0	0	1.6
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Перец сладкий зеленый	94	25.4	1.2	0.1	5
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Лук репчатый (Жарка)	42	12.8	0.6	0.1	2.4
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Куриная грудка (филе)	280	316.4	66.1	5.3	1.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	30	164.5	0.7	17.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	60	10.8	0.6	0.1	1.6
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Безе с миндальной мукой	73	269.4	15	21	7.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Ликёр из сгущёнки без сахара	300	704.7	11.1	41.4	14.4
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	39	157.2	8.9	13	1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Яичный желток куриный	27	95.6	4.4	8.4	1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	17	138.7	0.2	15.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	1414	2775	153	192	52
Итого за день	1927	3567	193	257	66