Маша
01.10.2021 17:27
Дневник питания за 29.09.2021
На этой неделе мучаюсь с шеей. Кажется, она никогда ещё так не
болела( Гимнастику как таковую не делаю, но стараюсь (просто
вынуждена) делать упражнения типа наклонов и поворотов головы,
особо не легчает, но на какое-то время немного отпускает. Пожалуй,
придётся искать какие-то специальные комплексы и ещё спрошу у
родственницы, которая жаловалась на такую же проблему, и ей
помогает специальная гимнастика, в ближайшие пару месяцев, надеюсь,
с ней увидимся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветом 1.1 |
2
|
2.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| АкваДетрим |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
86
|
130.5 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
27
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Свиной жир |
15
|
94.8 | 1.4 | 9.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Никотиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадная паста с арахисом 2021-07-20 |
20
|
120.3 | 2.8 | 11.1 | 2.2 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
20
|
80.6 | 4.6 | 6.7 | 0.7 |
| Паштет из печени 2021-06-27 |
21
|
51.4 | 3.7 | 3.9 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 541 | 727 | 43 | 56 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветом 1.1 |
2
|
2.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
| Облепиха |
3
|
2.5 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| ЧИКТОНИК |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
20
|
109.7 | 0.5 | 11.8 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
45
|
8.6 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Свиной жир |
12
|
75.8 | 1.1 | 7.9 | 0 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кальция лактат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
18
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из печени 2021-06-27 |
21
|
51.4 | 3.7 | 3.9 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шоколадная паста с арахисом 2021-07-20 |
20
|
120.3 | 2.8 | 11.1 | 2.2 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
110
|
31.9 | 3.4 | 0.4 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 595 | 887 | 38 | 67 | 26 |
| Итого за день | 1137 | 1615 | 82 | 124 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Елена
01.10.2021 17:49
Это все компьютер)) гимнастика Шишонина для шеи очень хороша
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.10.2021 01:38
а что с солями в области шеи?
Маша
02.10.2021 14:25
Svetlana
Sergeevna★, а как узнать, есть ли там отложения солей?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.10.2021 15:50
Маша,
такое твердоватое или опухлое чуть... сзади чуть ниже шеи...
Маша
04.10.2021 00:57
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, вроде
такого нет.. Но позвоночник неровный, выступает позвонок (может
даже не один, не могу понять) вперёд, начиная с шеи, а ниже
наоборот как бы вдавлено.
, вроде
такого нет.. Но позвоночник неровный, выступает позвонок (может
даже не один, не могу понять) вперёд, начиная с шеи, а ниже
наоборот как бы вдавлено.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.10.2021 01:01
Маша,
мягкий выступ?не кость?
Маша
05.10.2021 00:55
★ Svetlana
Sergeevna ★ , кость,
позвонок или пара позвонков, что-то такое.
, кость,
позвонок или пара позвонков, что-то такое.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.10.2021 01:38
Маша,
тогда норм...вот весь позвонок и кости у воротниковой зоны сзади
должны прощупываться...видела может у некоторых людей там типо
горбик...вот это имею ввиду...хорошо, что все ок...но советую все
равно хоть пару раз в недельку массажировать самой эту
зону...меньше отеков будет на лице
