Дневник питания за 28.09.2021

С 1700 разницы практически не ощущаю, с 1800 ну может разница есть. Хотелось бы ещё пару кусочков сала добавить, но, увы, дефицит получается именно за счёт жиров, вот их и хотелось бы больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Альпийский [ВкусВилл]	13	40.3	1.4	1.8	4.6
Ветом 1.1	2	2.4	0	0	1.6
АкваДетрим	0.14	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	3	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	81	123	10.3	8.9	0.6
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Свиной жир	15	94.8	1.4	9.9	0
Сныть обыкновенная	6	0.8	0.1	0	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Никотиновая кислота	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	0	0	0	0	0
Безе с миндальной мукой	17	62.7	3.5	4.9	1.8
Шоколадная паста с арахисом 2021-07-20	12	72.2	1.7	6.7	1.3
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	17	68.5	3.9	5.7	0.6
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Паштет из печени 2021-06-27	20	48.9	3.5	3.7	0.4
Начинка шампиньонов 2021-08-20	39	90.8	8.2	6.3	0.2
Шампиньоны	71	19.2	3.1	0.7	0.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Начинка из плавленого сыра для помидоров	24	64.8	1	5.7	2.4
Итого	606	786	39	62	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветом 1.1	2	2.4	0	0	1.6
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Облепиха	7	5.7	0.1	0.4	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Смородина черная	8	3.5	0.1	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	54	29.7	0.3	2.7	0.8
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	20	109.7	0.5	11.8	0.2
Перец сладкий зеленый	49	13.2	0.6	0	2.6
Лимон	0	0	0	0	0
Груша	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Жарка)	85	16.2	1.1	0.1	2.7
Свиной жир	12	75.8	1.1	7.9	0
Свеклы листья (ботва свекольная)	0	0	0	0	0
Кальция лактат	4	0	0	0	0
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Лук репчатый (Жарка)	18	5.5	0.2	0	1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	0	0	0	0	0
Паштет из печени 2021-06-27	20	48.9	3.5	3.7	0.4
Скумбрия холодного копчения	75	112.5	17.5	4.8	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	526	836	39	64	19
Итого за день	1133	1622	78	127	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 01.10.2021 17:20

У Вас по БЖУ чисто кето-диета. Так какое отношение к этому имеют калории?

Юрий 01.10.2021 18:17

Юджин (кето+ИГ), ага ,что-то тут странное показывают, и разве можно почувствовать разницу между 1700 и 1800 ? Она скорее в пределах погрешностией измерений лежит)))

Маша 02.10.2021 14:31

Юджин (кето+ИГ), ну как же, при любом соотношении же калории важны, нельзя недоедать или переедать, если цель сбрасывать или хотя бы удерживать вес.

Юджин (кето+ИГ) 02.10.2021 15:25

Маша, не читайте советских газет... Лопну от смеха!