Дневник питания за 14.09.2021

Последние пару дней чего-то мечтаю о жареной свинине. Вчера в Ашане не купила, жаба задушила, там были или маленькие кусочки по высокой цене за кг или уж очень большие по нормальной цене, которая меня бы устроила, но если не в таких количествах, а вечером мужа заразила этой свининой, тоже захотел, сегодня купил. Готовить буду завтра, уже нет времени возиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	0.14	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Лактулоза	4	1.7	0	0	0.6
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	3	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	54	82	6.9	5.9	0.4
Миндаль	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	26	7.9	0.3	0	1.5
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Хумус LCHF	60	200.5	7	17.2	3.9
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Свиной жир	10	63.2	0.9	6.6	0
Сныть обыкновенная	15	2	0.3	0	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	11	2.5	0.2	0.1	0.1
Никотиновая кислота	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	52	114.9	8.6	8.6	0.1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	654	917	40	75	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лактулоза	3	1.3	0	0	0.4
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	0	0	0	0	0
Кальций (молотая скорлупа перепелиных яиц)	0	0	0	0	0
Смородина черная	7	3.1	0.1	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.3	2.5	0.1	0	0.3
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Лук репчатый (Жарка)	26	7.9	0.3	0	1.5
Хумус LCHF	45	150.4	5.2	12.9	2.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	90	198.9	14.9	14.9	0.2
Жир куриный	4	35.9	0	4	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Брокколи (Варка без слива)	152	49.5	4.2	0.6	5.7
Свеклы листья (ботва свекольная)	6	1.3	0.1	0	0
Итого	495	933	40	73	20
Итого за день	1150	1850	80	149	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.09.2021 16:08

хах...а что муж свинину не любит? я сразу большой кусень покупаю...стейк из него бомба Широкая улыбка

Маша 17.09.2021 22:51

Svetlana Sergeevna★, любит, в том-то и проблема))) Если мне приспичит, то придётся покупать в 3-4 раза больше, чем я хочу, чтоб и на него хватило, а у меня как бы не так хорошо с деньгами, как хотелось бы, какие-нибудь 3 кило потом вылетят в копеечку..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.09.2021 00:22

Маша, ясненько...фарш всегда дешевле, поэтому чаще его готовлю в разных вариациях Дарю цветочек