Дневник питания и тренировок за 11.09.2021

Устроила обжираловку на ужин... На самом деле, хотелось выпить, но решила, что лучше уж буду есть, чем пить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	0.14	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Лактулоза	5	2.1	0	0	0.7
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	104	157.9	13.2	11.4	0.7
Лук репчатый (Жарка)	31	9.4	0.4	0.1	1.8
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Хумус LCHF	70	233.9	8.1	20.1	4.6
Огурец грунтовый	113	15.8	0.9	0.1	2.8
Рыжиковое масло полный состав	7	62.8	0	7	0
Свиной жир	15	94.8	1.4	9.9	0
Сныть обыкновенная	10	1.3	0.2	0	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	665	956	39	80	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лактулоза	4	1.7	0	0	0.6
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Кальций (молотая скорлупа перепелиных яиц)	1	0	0	0	0
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Горбуша соленая	20	33.8	4.4	1.8	0
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Заморозка овощи курица грибы 2021-08-29	311	306.6	23.9	20.8	5.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Начинка из плавленого сыра для помидоров	28	75.6	1.1	6.6	2.8
Хумус LCHF	50	167.1	5.8	14.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Колбаса сырокопченая свиная	20	113.2	2.6	11.4	0
Никотиновая кислота	1	0	0	0	0
Итого	620	1361	63	110	22
Итого за день	1285	2318	102	191	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Записала только завтрак, на документирование ужина сил (моральных) и времени не хватало, и ещё полпузыря вина оставалось. Снова публикую только шаги, по питанию инфы не хватает.

Всё пошло не по плану, яблоки должны были быть днём, а получилось вечером, плавно переходящим в ночь, часов до 2 занималась, на выходе при этом меньше 1,5 л сока. Маленькие яблочки, да ещё много вырезать надо было и выжималку постоянно вычищать, но как ни вычищай, потом пришлось это дело ещё фильтровать. Хорошо хоть, заблаговременно купила черноплодку замороженную, добила до 3 литровой банки ей и водой и поставила винишко. Ещё остались побочные продукты в виде жмыха и пюре, с ними тоже придётся возиться в ближайшее время. Основной жмых пытаюсь сушить, размазала по контейнеру и выставила на балкон.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	12840	12840
Количество шагов	18213	18213
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 558 ккал

Дистанция: 12840 м

Количество шагов: 18213 кол

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.09.2021 10:34

А мы с сидром так не заморачиваемся)))

Маша 11.09.2021 11:04

Svetlana Sergeevna★, ну я бы сказала, что это скорее винишко, по крайней мере, по градусам так планируется) Когда-то давно делала другим способом, через тряпочку отжимала, не хочется сейчас этого гимора, сразу всё отжать, отфильтровать, а париться потом если только со снятием с осадка.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.09.2021 13:19

Маша, ясненько, туда бы сливого сока чуть)) или виноградного))

Маша 12.09.2021 09:43

Svetlana Sergeevna★, ну купить какие-то другие фрукты ещё успею, пока буду делать из того, что дадут, а-то говорят, что яблочный год, могут ещё подогнать яблок. С черноплодкой давно хотела попробовать, она терпкая. Для сахаристости у меня декстроза, заказала 2,5 кг, ещё на 2 банки 4 л должно хватить и остаться немного. И соковыжималка эта от сочных фруктов моментально забивается, хлещет прям из всех щелей месиво, на яблоки её как раз хорошо. А историю с мезгой как-то не хотелось бы..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 10:37

Маша, ясненько Широкая улыбка