Дневник питания и тренировок за 08.09.2021

Доделала норму по работе, на большее меня не хватило. Потом приехала подруга, через пару часиков другая подруга, я напоила их чаем, после чего поехали немного погулять на Патрики. Ужин был в без копеек 23, честно всё взвешивала, кое-что было подготовлено заранее. Одна подруга осталась с ночёвкой, а мне довольно сложно всё взвешивать, сверять с компом, когда она безостановочно что-то говорит, да и ей надо тоже какую-то еду и чай параллельно соображать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	0.14	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Лактулоза	4	1.7	0	0	0.6
Перец сладкий зеленый (Жарка)	0	0	0	0	0
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Лук репчатый (Жарка)	29	8.8	0.4	0.1	1.7
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	15	82.3	0.4	8.9	0.2
Яблоко	0	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	95	210	15.7	15.8	0.2
Укроп (Жарка)	10	3.1	0.2	0	0.4
Жир куриный	13	116.6	0	13	0
Колбаса сырокопченая свиная	5	28.3	0.7	2.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Арахис отварной	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Жарка)	118	22.5	1.6	0.2	3.7
Петрушка свежая (Жарка)	10	3.9	0.4	0	0.5
Итого	655	908	37	76	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лактулоза	5	2.1	0	0	0.7
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	0	0	0	0	0
Кальций (молотая скорлупа перепелиных яиц)	0	0	0	0	0
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Перец сладкий зеленый	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Морковь квашеная	0	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	20	109.7	0.5	11.8	0.2
Чеснок	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Свиной жир	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Жир куриный	0	0	0	0	0
Арахис отварной	20	64	3	5.2	1.2
Горбуша соленая	0	0	0	0	0
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	99	13.9	0.8	0.1	2.5
Укроп	0	0	0	0	0
Заморозка овощи курица грибы 2021-08-29	311	306.6	23.9	20.8	5.6
Итого	554	948	42	76	16
Итого за день	1209	1857	79	153	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Днём сходила в Ашан, как обычно, а вечером погуляли с подругами. Шаги с браслета, с учётом ходьбы по дому.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	13310	13310
Количество шагов	19292	19292
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 569 ккал

Дистанция: 13310 м

Количество шагов: 19292 кол

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 22:16

когда приезжают гости, то чтоб никого не смущать записыванием и взвешиванием готовлю порции в коробочках себе...единственное потом мясо или рыбу по быстрому на весы и все Дарю цветочек

Маша 09.09.2021 22:27

Svetlana Sergeevna★, Хорошо

! А я заморозила заготовки для жарки, ну и кашу льняную и семечковую пасту свою намолола заранее. Но всё равно возни много что-то, майонез ещё отвесить, ну куда же без него) Ах, да, мужа тоже покормить... Ну подруга она своя, она всё понимает, но вот слишком общительная, тяжело в уме всё держать, когда надо поддерживать беседу на тему, далёкую от еды)) Ну да ладно, у нас гости очень редко, тем более чтоб с ночёвкой.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 23:13

Маша, тогда проще составить меню в блокнотик и потом только по весу все в тарелку накидывать Дарю цветочек

...и уделить больше времени подруге Дарю цветочек

тем более редкость Дарю цветочек

а муж что сам себя не покормит...? главное, чтоб было все приготовлено Широкая улыбка

Маша 10.09.2021 09:03

Svetlana Sergeevna★, так в компе уже всё заранее, если ещё и блокнотик будет, то свихнусь вообще))) Вроде я даже в телефоне подсматривала, к компу и не бегала. Ничего, подруга сама хороша, развела тут деятельность с шитьём занавесок, это похлеще моих подсчётов будет, и ещё сразу начали бегать по магазинам по её потребностям, вот обязательно надо придумать всякую хрень, которой нигде нет по тем ценам, которые ей бы хотелось.. Муж может себя и покормит, но всякой фигнёй из магазина. А если будет готовить, то свинство разведёт, потом придётся мучиться за ним убирать.. Ну ему разогреть надо было и порезать колбасу или сало, что-то в этом роде, не с нуля готовить, но тоже лишние телодвижения.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.09.2021 09:04

Маша, зато движ устроили веселый Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.09.2021 09:06

Маша, а то скучно было...а тут сразу столько дел появилось Широкая улыбка

а что шить из купленной ткани будете? занавески?

Маша 12.09.2021 10:03

Svetlana Sergeevna★, ой, ну дел и так хватает))) Вот лучше просто погулять без всяких, а-то стоять 3 часа и помогать выбрать что-то, это мучение какое-то, она ну очень долго принимает решение. А тканей я 2 раза по 2 кусочка в итоге купила, 2 на подарки пойдут, остальное пока не знаю, но точно пригодятся, оксфорд 210 2,1 метра кусок по 60 р. за метр (это 0,82 $) я просто не могла не купить..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 10:11

Маша, ясненько...я тоже тяжелая на выбор...вещей в особенности...и новых продуктов Широкая улыбка