Дневник питания и тренировок за 03.09.2021

Вечером нагрянула подруга в гости, ужин собрала кое-как по вчерашнему списку, добавок уже не добавляла, не до того.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	0.14	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Лактулоза	5	2.1	0	0	0.7
Перец сладкий зеленый (Жарка)	0	0	0	0	0
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	3	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Лук репчатый (Жарка)	28	8.5	0.4	0.1	1.6
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Свиной жир	14	88.5	1.3	9.2	0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	35	191.9	0.8	20.7	0.4
Яблоко	77	36.2	0.3	0.3	7.5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	50	110.5	8.3	8.3	0.1
Итого	614	949	35	80	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лактулоза	2	0.8	0	0	0.3
Семена льна	25	133.5	4.6	10.5	0.4
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	0	0	0	0	0
Кальций (молотая скорлупа перепелиных яиц)	0	0	0	0	0
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Перец сладкий зеленый	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
ЧИКТОНИК	0	0	0	0	0
Морковь квашеная	0	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	20	109.7	0.5	11.8	0.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Свиной жир	15	94.8	1.4	9.9	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	140	309.4	23.1	23.3	0.4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Лук репчатый (Жарка)	16	4.9	0.2	0	0.9
Итого	352	924	36	76	15
Итого за день	966	1873	71	156	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечером ещё раз прогулялась до нашего ТЦ с подругой, ей надо было кое-что посмотреть, да и из продуктов ещё что-то прикупить не помешало бы, шагов получилось больше, чем обычно.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	13340	13340
Количество шагов	19419	19419
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 566 ккал

Дистанция: 13340 м

Количество шагов: 19419 кол

Olga1959 05.09.2021 09:12

Вы наверное просто не записали жидкость

Маша 05.09.2021 09:20

Olga1959, разумеется, воду вообще не записываю)

Юджин (кето+ИГ) 05.09.2021 10:05

На завтрак Вы грецкий орех вместе с перцем, а на ужин капусту с перцем просто понюхали? Широкая улыбка

Маша 05.09.2021 12:28

Юджин (кето+ИГ), если Вы о продуктах с нулями, то я просто копирую вчерашнее, иногда не удаляю лишнее, когда как. До последнего не знаю, будет перец, допустим, или нет, если сразу удалить, так вдруг потом решу добавить, и придётся лезть в базу искать.

Юджин (кето+ИГ) 05.09.2021 13:22

Маша, в базе, вроде как, можно сделать какие-то продукты избранными и тогда их искать не надо будет. Я, когда на сайт впервые пришёл, побаловался с этим, но не веду дневник, т.к. не вижу смысла чисто для себя.

Маша 05.09.2021 15:09

Юджин (кето+ИГ), у меня в избранных много чего и по большей части что трудно находится (через поисковик), всё равно лишние телодвижения добавлять заново, а в том, что в рационе болтаются лишние продукты с нулями, ничего криминального не вижу. Пока лежит в холодильнике какой-то продукт, он может вот так кочевать из дневника в дневник, а как доедается - удаляю.