Маша
03.09.2021 14:23
Дневник питания за 02.09.2021
Продолжаю есть яблоки, норм вроде всё, жорик отдыхает) Другая
проблема нарисовалась, я же вместо кофе с цикорием напополам стала
какое-то время назад пить просто кофе, и всё было хорошо, но в
последние пару дней чего-то засыпаю с трудом, хочется бегать и
прыгать, а не спать, пульс 90 с чем-то в час ночи. А утром в 7-8
начинают рабочие стучать по крыше со страшной силой... В общем,
долго копать не пришлось, я просто купила недавно другой кофе.
До этого был фиговый вариант самого дешёвого кофе КД, последние 2
купленные мной упаковки какие-то совсем отстойные, свежепомолотый
напоминает молотый кофе (когда уже молотый в упаковке
продают), который долго лежал, хотя раньше он был вполне сносный.
Не знаю, партия такая или решили ещё больше экономить, но больше
это брать не буду. Но вот с новым кофе (не новым, но давно его не
покупала) вернулись старые проблемы, придётся опять мешать с
цикорием, что ж поделать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Лактулоза |
4
|
1.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
145
|
220.1 | 18.4 | 15.8 | 1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
35
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
14
|
88.5 | 1.3 | 9.2 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
35
|
191.9 | 0.8 | 20.7 | 0.4 |
| Яблоко |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Итого | 602 | 919 | 33 | 78 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лактулоза |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
24
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций (молотая скорлупа перепелиных яиц) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
20
|
109.7 | 0.5 | 11.8 | 0.2 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Свиной жир |
15
|
94.8 | 1.4 | 9.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
140
|
309.4 | 23.1 | 23.3 | 0.4 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
29
|
8.8 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 396 | 936 | 36 | 76 | 18 |
| Итого за день | 998 | 1855 | 70 | 154 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.09.2021 14:46
а я сплю с кофе
даже
специально на ночь пью
даже
специально на ночь пью 
Юджин (кето+ИГ)
05.09.2021 10:03
Из-за любви к яблокам жертвуете чем-то, что бы углеводов не было
много?
Анжела
05.09.2021 10:04
Юджин
(кето+ИГ), а чем вам углеводы то не угодили? Она ж не на кето.
Юджин (кето+ИГ)
05.09.2021 10:07
Анжела,а
по Вашему, на чём она? А
углеводы мне очень даже нравятся, без них никак. Что вы так на них
сагрились-то?
А
углеводы мне очень даже нравятся, без них никак. Что вы так на них
сагрились-то?
Анжела
05.09.2021 10:13
Юджин
(кето+ИГ), не знаю, на чем она. Если ест яблоки, то точно не на
кето.
Юджин (кето+ИГ)
05.09.2021 10:14
Анжела,
Вы, видимо, опытный человек. Наверное, практик, т.к. в теории Вы
явно не сильны...
Маша
05.09.2021 15:32
Юджин
(кето+ИГ), ну смотрю, что в общем, регулирую, +- 20 г углей в
один приём вроде не критично.
Маша
05.09.2021 15:35
Svetlana
Sergeevna★, мне б тоже так хотелось, но увы.. Зато не получится
злоупотреблять)
Юджин (кето+ИГ)
05.09.2021 16:00
Маша,на
самом деле изучаю тут жисть одного спортсмена, который много лет на
кето и он говорит, что можно и больше углеводов употреблять. Но там
речь не о похудании, а о обычной жизни на кето...
Маша
05.09.2021 16:07
Юджин
(кето+ИГ), спортсмены иногда используют углеводные загрузки,
вроде циклическое кето это называется, пока не интересовалась. Я
просто стараюсь на завтрак есть какие-то сомнительные продукты,
если они вдруг имеются и надо съедать, ну типа чтоб успеть это
физически отработать. Хотя яблоки хорошо сейчас пошли, на жор не
пробивает, да и ужин у меня теперь пораньше, чем на 3-разовом
питании был.
Юджин (кето+ИГ)
05.09.2021 17:28
Маша, я
пробовал поесть буквально 50 грамм микс орехов и 50 гр шоколадной
кураги. Вкусно, конечно, но реально потом ещё хочется. После такой
пищи трудно остановиться. Яблоки, думаю, у меня лично вызовут такую
же реакцию. Сливу пробовал. От неё, кстати, нет такого. Возможно,
из-за того, что пишут у неё ГИ низкий, что странно.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.09.2021 20:32
Маша,
да
да
Маша
05.09.2021 21:55
Юджин
(кето+ИГ), ну курага вообще концентрат, это надо плюс к орехам
и кураге граммов 30 масла добавить, может и сгладит как-то, жир
уменьшает ГИ, т.е., замедляется всасывание сахаров, нет резкого
скачка.. Может быть, спортсмены сразу перед треней закидывают это
всё дело углеводное? У меня от физнагрузки аппетит по-любому
уменьшается, было дело, съедала чашку овсянки с мёдом и
уходила гулять часа на 3-4 с дочкой в лежачей коляске,
совершенно никаких мыслей о еде, носилась по району с плеером.
Мария Лионова
05.09.2021 22:20
Люблю яблоки. Но как-то периодами. То ем, то нет. С кофе не дружу
вообще. Только запах нравится. Хожу мимо кофеен - нюхаю 
Юджин (кето+ИГ)
06.09.2021 10:00
Маша,
так орехи и курага сами по себе долго перевариваются и большого скачка не дают. Именно поэтому рекомендуют сухофруктами заменять сахар при отказе от последнего для привыкания.
Если Вы про кето, то у меня именно так. Я могу 4-6 часов заниматься всякими упражнениями и есть совсем не хочется.
это совсем другое. Вы углеводами быстро переваривающимися закинулись и чего же ещё было ждать-то?
Маша написал:
к орехам и кураге граммов 30 масла добавить, может и сгладит как-то, жир уменьшает ГИ
так орехи и курага сами по себе долго перевариваются и большого скачка не дают. Именно поэтому рекомендуют сухофруктами заменять сахар при отказе от последнего для привыкания.
Маша написал:
У меня от физнагрузки аппетит по-любому уменьшается
Если Вы про кето, то у меня именно так. Я могу 4-6 часов заниматься всякими упражнениями и есть совсем не хочется.
Маша написал:
было дело, съедала чашку овсянки с мёдом и уходила гулять часа на 3-4 с дочкой в лежачей коляске, совершенно никаких мыслей о еде, носилась по району с плеером.
это совсем другое. Вы углеводами быстро переваривающимися закинулись и чего же ещё было ждать-то?
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
