Дневник питания за 27.08.2021

можно фото подставки, а то тоже хочу и не знаю как ее слепить

Svetlana Sergeevna★, да это совсем ерунда, 3 доски, одна посередине, 2 по бокам, что нашлось, скрепила уголками металлическими, времянка пока не придумала варианта получше или кол-во цветов не уменьшилось.

Маша, ясненько

остальное время сожрали готовка, уборка, поход в Ашан, как обычно всё

Надеюсь, что Ваши жирки тоже они чуток подсожрали?  Тенденция к снижению веса есть?

Юджин (кето+ИГ), так эта небольшая активность физическая, больше нервишки расходуются, всё не успеваю, беспокоюсь, что времени мало) Хотя, конечно, в рабочие дни ещё меньше должно получаться за счёт того, что несколько часов сижу за компом. Где-то тут гуляет такая тема, что до 10К шагов эта не активность, а я обычно и 9 не нахаживаю, только в какие-то отдельные дни. Про жирки сложно сказать, после читмила только начала возвращаться к весу конца июля, вода гуляет туда-сюда, не пойму, где вода, где не вода виновата. А график веса приложен же, посмотрите, какие там качели, я почти каждый день взвешиваюсь.

Svetlana Sergeevna★, я когда смотрела в нете всякие варианты, мне лесенка понравилась, но у нас ширина подоконников такое не позволяет.

Маша, прикольно

Маша, 

Маша написал:
Где-то тут гуляет такая тема, что до 10К шагов эта не активность

Вы меньше обращайте внимание на самогуляющие темы, если они не подкреплены вменяемыми аргументами. 

Маша написал:
вода гуляет туда-сюда

Даже не важно, вода это, жир или просто то, что в ЖКТ задерживается. Я понимаю, что Вам явно не хватает именно спорта и систематических упражнений. Это можно делать даже лёжа на полу. Не обязательно много бегать или ходить, если не желательна излишняя нагрузка на суставы или по иной причине. Но бегать - это идеально...

Юджин (кето+ИГ) написал:
Вы меньше обращайте внимание на самогуляющие темы, если они не подкреплены вменяемыми аргументами.

А меня это как-то не трогает, калорийность себе выставляю совершенно по другим параметрам, опираясь больше на свои пожелания, иногда бывают моменты, когда чувствую, что могу чуть занизить, а иногда мне мало, активность не учитываю, на системные эти все прогнозы и рекомендации не смотрю.

Юджин (кето+ИГ) написал:
Даже не важно, вода это, жир или просто то, что в ЖКТ задерживается. Я понимаю, что Вам явно не хватает именно спорта и систематических упражнений. Это можно делать даже лёжа на полу. Не обязательно много бегать или ходить, если не желательна излишняя нагрузка на суставы или по иной причине. Но бегать - это идеально...

Я только хожу, упр-я и бег требуют выделить на них время и заниматься ими всю жизнь. А ходить можно и просто в магазин, мне подходит когда есть какая-то цель, польза от этого, а не просто упражнения ради упражнений, бег ради бега. И суставы не очень, бег скорее всего усугубит, по крайней мере, в таком весе, да и психологически тоже сложно это.. Спорт мне нужен только такой, который используется в быту независимо от того, слежу ли я за питанием, сбрасываю ли вес, а только ради этого или типа для здоровья не подойдёт. Увы, пока так, только ходить в магаз и по дому, всякие уборки с готовками и т.п. Когда в моей жизни был не совсем спорт, но нагрузка приличная (ходьба по 10-16 часов в сутки, беготня постоянная с тасканиями тяжестей), это всегда заканчивалось плачевно в плане веса. Организм быстро привыкает, еды требует много, и стоит это дело забросить, так оглянуться не успеешь, как одежда уже еле-еле сходится. Например, работала на бегучей работе, ушла в отпуск на пару недель, и за эти пару недель, делая ремонт, не лёжа на пляже, разрослась до того, что джинсы еле застёгивались. Я тогда не взвешивалась, всё по одежде и просто визуально, но там явно было. Проблема у меня со свободным временем, вот это очень мешает, а оно необходимо чтобы следить за питанием и готовить еду, иначе будет готовое из магазина, прихваченное на бегу.

Маша написал:
Организм быстро привыкает, еды требует много, и стоит это дело забросить, так оглянуться не успеешь, как одежда уже еле-еле сходится.

Если даже не опираться на моё сугубо личное мнение, то почитайте и посмотрите многих известных кето спортсменов. На кето диете и вообще даже на низкоуглеводной диете не требуется много еды, а совсем наоборот, если Вы правильно питаетесь. Но, в любом случае. жизнь-то Ваша и Вам решать как её проживать и сколько...

Юджин (кето+ИГ), ой, да ну, не хочу кушать на 1400 ккал, мне мало( Спортсменов прям не помню чтоб смотрела, сейчас точно не пойду искать, это уж как-нибудь когда появится время, но просто кетокачок один запомнился, он питался на 1600 и один день в неделю голодал, и это мужик накачанный... Кстати. мне кажется, он жертва спорта, был бодибилдером. После спорта некоторые набирают вес (в смысле жир), у меня есть такой живой пример рядом, занимался серьёзно, в питании грамотен, но тянет его в Мак и прочие злачные места, ест какие-то огромные булки и т.п., всё знает про это, но не может остановиться.
Мне нормально на 1800, хотелось бы побольше, что-то около 2000, но пока надо быть хоть в каком-то минусе и понять, где вообще у меня этот минус, но ладно, это не критично, подожду. Я к спорту равнодушна, как начинала, так и бросала (имею в виду упр-я, а не профессиональный, конечно), имеют место только какие-то разовые акты типа похода на каток, что спортом-то назвать сложно, но в качестве туза в рукаве, который можно будет использовать где-нибудь в предпенсионном или пенсионном возрасте, я его рассматриваю.

Маша, а почему 1400 калорий? Я вообще их не считаю и не считал никогда. Просто ем один раз в сутки и ем довольно таки много, но употребляю именно то, что соответствует кето-диете. При этом нет никакого жора, зажора или ещё чего-то в этом роде.
Я тут, кстати, по Вашему примеру заказал пару банок цитрата Калия из Кетоши. Вы какую часть мерной ложки употребляете в сутки?

Юджин (кето+ИГ), это считается "девчачей" калорийностью, для женщин типа среднее. А что не считаете, это жаль, здесь же большинство народу собрались именно чтоб считать) И потом можно анализировать это всё дело.
Если есть просто мясо, рыбу, яйца с зеленолиственными и прочими малоуглеводными овощами, то, пожалуй, жорик и не придёт, но другой вопрос, что не каждый так может, чаще мужчинам это свойственно, судя по всему.

Юджин (кето+ИГ) написал:
Я тут, кстати, по Вашему примеру заказал пару банок цитрата Калия из Кетоши. Вы какую часть мерной ложки употребляете в сутки?

Ой, я не в Кетоше заказывала, просто забила какой нашла вариант чтоб ничего не добавлять в базу)) Просто пищевую добавку в магазине для производства продуктов питания  Но это одно и то же, Е332, на сайте у Кетоши в сертификате та же добавка и формула. 
Соответственно, мерной ложки нет, взвешиваю просто по факту, 3 грамма обычно кладу в чашку и разбавляю водой, что-то чуть больше половины чайной ложки.

Маша,

Маша написал:
И потом можно анализировать это всё дело.

Для кето суть совсем в ином. Калории тут не первостепенны. Они важны только для тех кому нравится мазахистки истязать себя.

Маша написал:
Если есть просто мясо, рыбу, яйца с зеленолиственными и прочими малоуглеводными овощами, то, пожалуй, жорик и не придёт

Скорее он просто молча уйдёт...

Маша написал:
что не каждый так может, чаще мужчинам это свойственно, судя по всему.

Возможно, так, т.к. во-первых, для этого необходимо разобраться в вопросе, а я вижу, что мало кто хочет глубоко копать, а во-вторых, сложности тоже мало кто любит. Многие хотят просто таблетку от которой они завтра станут как в молодости, - худенькими и счастливыми.

Маша написал:
Соответственно, мерной ложки нет, взвешиваю просто по факту

а по вкусу Ваша смесь какая, интересно?