Дневник питания и тренировок за 22.08.2021

Весь день где-то моталась, а вечером до 0 ч. занималась ванной, сантехник всё сделал, надо было всё привести в порядок, поставить на место, успела сделать большую часть, на завтра уже по-мелочи. Нам отдали микроволновку, надо будет в ближайшее время сооружать под неё полку, доски придётся покупать, нет подходящих по размеру.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	0.14	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii)	3	7.7	0	0	1.8
Перец сладкий зеленый (Жарка)	10	2	0.1	0	0.4
Петрушка свежая (Жарка)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Шампиньоны (Жарка)	87	21.9	3.6	0.8	0.1
Лактулоза	5	2.1	0	0	0.7
Перец сладкий зеленый	61	16.5	0.8	0.1	3.2
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Щековина свиная (щёки, баки)	40	262	2.6	27.8	0
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	666	861	41	70	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лактулоза	6	2.5	0	0	0.9
Семена льна	40	213.6	7.3	16.9	0.6
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	0	0	0	0	0
пиридоксин	1	0	0	0	0
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	0	0	0	0	0
Кальций (молотая скорлупа перепелиных яиц)	0	0	0	0	0
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Огуречный рассол	0	0	0	0	0
Витамин Е (Альфа-токоферола ацетат), 100 мг; 1 капсула	0	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	0	0	0	0	0
Брокколи, замороженная, неприготовленная	205	53.3	5.8	0.6	3.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.3	2.5	0.1	0	0.3
Аспаркам, таблетки	2	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	8	45.6	1	3.7	2
Майонез Провансаль [Ряба]	10	62	0.1	6.7	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Жир куриный	6	53.8	0	6	0
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	21	20	1.6	0.1	3
Итого	564	959	44	73	20
Итого за день	1230	1820	85	144	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечером ещё сходила в Леонардо, получилось побольше шагов, чем обычно. Данные с браслета с учётом ходьбы по дому.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	12130	12130
Количество шагов	17290	17290
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 523 ккал

Дистанция: 12130 м

Количество шагов: 17290 кол

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.08.2021 15:05

я микроволновку на кухонном столе выставила и все Широкая улыбка

Маша 24.08.2021 20:37

Svetlana Sergeevna★, ну у нас там места нет для неё, там у меня резервное рабочее место, ноут стоит всякие банки-контейнеры, упаковки ингредиентов, из которых готовлю. И стол этот переносится иногда в комнату, если гости, ничего капитального на него лучше не ставить, и без того гимора с этим ноутом и прочим всяким..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.08.2021 20:42

Маша, ясно Смущаюсь