Маша
19.08.2021 14:53
Дневник питания за 18.08.2021
Добила норму по работе, больше что-то работать не хочется, дома
надо много всего делать, как обычно. Ещё под ванной потекло,
сантехник обещал прийти в выходные, приходится и там
разбираться, давно я дотуда не добиралась. Из ванной пришлось
перенести на кухню стеллаж с его содержимым и всё, что лежало
под ванной кроме ненужного, которое я вынесла на помойку, опять
кавардак, короче...
Заметила, что сейчас от кофе в чистом виде не колотится сердце по ночам, засыпаю более-менее нормально, пью теперь кофе без цикория и в дозировке чайная ложка с хорошей горкой + 1/2 такой же ложки, с тем же имбирём, вроде норм пока что, но в дневнике лень менять.
Заметила, что сейчас от кофе в чистом виде не колотится сердце по ночам, засыпаю более-менее нормально, пью теперь кофе без цикория и в дозировке чайная ложка с хорошей горкой + 1/2 такой же ложки, с тем же имбирём, вроде норм пока что, но в дневнике лень менять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
31
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Свиной жир |
16
|
101.1 | 1.5 | 10.5 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
10
|
54.8 | 0.2 | 5.9 | 0.1 |
| Лактулоза |
5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.7 |
| Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) |
3
|
7.7 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
30
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
10
|
3.9 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, голень, только мясо |
60
|
70.8 | 12.3 | 2.4 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Свинина, сало |
15
|
112.2 | 0.8 | 12.1 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 580 | 913 | 41 | 76 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лактулоза |
7
|
2.9 | 0 | 0 | 1 |
| Семена льна |
45
|
240.3 | 8.2 | 19 | 0.7 |
| Облепиха |
3
|
2.5 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Огурец соленый |
72
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
8
|
43.9 | 0.2 | 4.7 | 0.1 |
| пиридоксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций (молотая скорлупа перепелиных яиц) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
16
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 375 | 917 | 46 | 71 | 14 |
| Итого за день | 955 | 1830 | 87 | 147 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
Юджин (кето+ИГ)
19.08.2021 14:56
Вы на ночь пьёте кофе?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.08.2021 19:17
Eugeen
Shishkin, я от кофе сплю хорошо...
Юджин (кето+ИГ)
19.08.2021 19:25
Svetlana
Sergeevna★, забавно. А от любого кофе? Растворимый и заварной
одинаково влияют? К примеру, было время, когда меня именно
растворимый в сон вгонял. А когда курил, то после хорошего
заварного всегда курить хотелось...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.08.2021 19:42
Eugeen
Shishkin, курить бросила и подсела на кофепотом
где то год назад узнала, что повышает он эстроген, а у меня и так
завышен, пришлось слазить и с него..теперь редко пью...
когда курила, то кофе был законом по утрам как завтрак...пила заварной...раздуплял...
как курить бросила, то появились в моей жизни все эти мокачино, капучино и тд..с сахарами и топами...дома пила больше как то уже растворимый и вот от него меня на сон тянуло..
сегодня в кафе с подругой латте без сахара просто на молоке пила и меня прям в кафе спать клонить начало...по ходу не заварной был
потом
где то год назад узнала, что повышает он эстроген, а у меня и так
завышен, пришлось слазить и с него..теперь редко пью...когда курила, то кофе был законом по утрам как завтрак...пила заварной...раздуплял...
как курить бросила, то появились в моей жизни все эти мокачино, капучино и тд..с сахарами и топами...дома пила больше как то уже растворимый и вот от него меня на сон тянуло..
сегодня в кафе с подругой латте без сахара просто на молоке пила и меня прям в кафе спать клонить начало...по ходу не заварной был
Юджин (кето+ИГ)
19.08.2021 20:09
Svetlana
Sergeevna★, а я вообще отказался от кофе как бросил курить,
т.к. какой-то патологический рефлекс у меня - от кофе хочется
безумно курить. В итоге курить бросил и к кофе стал спокоен. А как
сел на кето, так по утрам пью только чёрный чай средней крепости,
но даже без чая, если спал 7-8 часов, тонус вполне на
месте.
Всякие латте, капучино и т.д. мне как-то вообще никак...
Всякие латте, капучино и т.д. мне как-то вообще никак...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.08.2021 20:13
Eugeen
Shishkin, Всякие латте, капучино и т.д. мне как-то вообще
никак...ну конечно...женские напитки больше
Юджин (кето+ИГ)
19.08.2021 20:17
Svetlana
Sergeevna★,ну да. Тем более на кето...а там, вроде, молоко или
сливки...
Lucky
19.08.2021 20:20
Svetlana
Sergeevna★, а что за женские напитки пьете?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.08.2021 20:27
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.08.2021 20:28
Eugeen
Shishkin, к стати есть кето кофе вроде с кокосовым маслом и
сливками...
Юджин (кето+ИГ)
19.08.2021 20:30
Svetlana
Sergeevna★, спасибо, но я как-то безразличен стал к этому. А
слово "кето" сейчас где только не употребляют. В нашей стране часто
- это просто реклама, не отражающая сути.
Lucky
19.08.2021 20:45
Svetlana
Sergeevna★, а про эти, сразу про другие напитки подумала
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.08.2021 20:46
Eugeen
Shishkin, возможно..ну в моем понимании кето с большим
количеством жира+белок и угли за счет салатов и по
минимуму
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.08.2021 20:47
Маша
19.08.2021 20:48
Eugeen
Shishkin, во время завтрака с 10 г сливочного или кокосового
масла, но не позже 16, если завтрак вдруг откладывается на вечер,
что в последнее время редкость, то кофе не пью уже.
Маша
19.08.2021 20:49
Svetlana
Sergeevna★, о, у меня подруга есть, которая тоже спит хорошо от
кофе))) А у меня эти сердцебиения вдруг начались, когда завтрак
отодвинула с 10 на 13-15.
Юджин (кето+ИГ)
19.08.2021 20:52
Svetlana
Sergeevna★,если просто жить на кето, то всё так. Если худеть на
кето, то жир должен быть свой, родной, а не экзогенный.
А
углеводов, да, лучше свести к минимуму. Опять же, если не
занимаешься тяжёлыми видами спорта...
А
углеводов, да, лучше свести к минимуму. Опять же, если не
занимаешься тяжёлыми видами спорта...
Юджин (кето+ИГ)
19.08.2021 20:53
Маша, это
всё правильно и разумно.
Юджин (кето+ИГ)
19.08.2021 20:54
Маша, у
меня завтрак обычно с 21.00 до 01.00.
Sofi K
19.08.2021 20:55
Svetlana
Sergeevna★, кстати очень классно получается. Делаю себе обычный
кофе (варю), туда жарю кокосовое масло и взбивают капучинатором
икеевским, чтобы масло равномерно распределились. Когда нет времени
на завтрак - очень сытно, и аромат кокосовый - 🤎
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.08.2021 21:35
Eugeen
Shishkin, ясно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.08.2021 21:35
Sofi K,
ясненько
Интересные блоги
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Новые рецепты
