Дневник питания за 10.08.2021

А откуда отёки именно на лице? Догадки есть?

Мартинка, винишко, водичка, жара, углеводы... Сегодня, кстати, также, хотя вчера винишка не было) А, и КД сегодня начались. Всё как-то совпало.

Маша, о, да. Я тоже заметила, что у любителей вина часто бывают отёки под глазами. Даже если не на постоянной основе любовь проявляется. С чем это связано, не знаю. Возможно, с обезвоживанием от алкоголя и последующей задержкой жидкости. Мне так кажется.
КД же есть у всех, у всех в питании есть углеводы, и все мы стараемся пить много воды, но не у всех есть отёки. Хотя, у меня в жару тоже есть отёки, но у меня варикоз в начальной стадии. Но под глазами отёков не бывает. Алкоголь я не пью ни в каком виде. Считаю, что это очень бьёт по здоровью, а здоровье - это слишком дорогая вещь, чтобы рисковать. Поэтому даже не хочу создавать такую привычку - увлекаться винишком по вечерам или по выходным. Хотя, любители говорят, что очень хорошо расслабляет. Но лучше уж тогда не напрягаться.

Мартинка, так у меня на углеводном питании отёки обычным делом в жару всегда были, это сейчас я подзабыла, а пока в кетозе, ну разве что маленький отёчек, и проходит быстро. У меня подозрение, что в вине больше углей, чем написано, на вкус оно какое-то не совсем сухое, хотя может мне просто кажется, уж не знаю) У меня-то 3 дня с вином, 9 числа вообще пошли в ход сладости - тортик, зефир, вино было полусладкое, так что, неудивительно. Удивительно разве только то, что после первого дня проснулась в норме, хотя винишка было выпито побольше и разного.. Интересно, что будет завтра.

Мартинка, и отёк, кстати, не под глазами, а прямо по всему лицу, округлилось так, словно разжирела килограммов на 30 за ночь)))

Маша, а вино у вас не разжигает аппетит?

Маша, эх! Сочувствую.

Мартинка, спасибо, ну это редко бывает, да и сошло наполовину где-то за пару часов, а потом и остальное потихоньку)

Мартинка, не без этого)) Подозреваю даже, что организм меня так обманывает, требуя выпивку, чтоб я его покормила...

У нас тоже сегодня опять жара!

хочу дождь

Оу, у вас такая интересная лента, думаю сейчас залпом прочитаю вообще все)
Оттеки лица, кстати, игнорировать не стоит, если они не проходят за минут 20 после пробуждения.

Нат, А что же с ними делать? Всю жизнь распухаю при жаре, проклиная ее в 33 проклятия. К слову - это лето потому не в радость, ни разу. Страшных почечно-сердечных патологий, приводящих к регулярн. летней отечности, не выявлено. Вес может гулять  в завис. от температуры воздуха +/- 2 кг. Собс-но, медленно, но верно за тем сюда и приползла в итоге, чтобы пощадить уже собственный организм (пока он от меня не  отказался)) и поизучать на практике связи питание-водопотребление-реакции. Пока недолгий, но уже вдумчивый и постоянный контроль дает результаты:  увеличение и регулярность приема воды небольшими порциями  в течение всего дня, как ни странно, действительно помогает уменьшить задержку жидкости. Ну, конечно при общем контроле кбжу и отсутствии баловства с углеводами)

Helen Николаевна, я не знаю что именно помогло, но у меня все так, как вы описывали. Я пошла к флебологу и диагностировали лимфовенозную недостаточность 1й степени. Ни в коем случае не хочу вас пугать, но важно уже сейчас держать лимфатическую систему в тонусе, потому что восстановить ее функции практически невозможно.
1. Мне прописали Детралекс, кроме цены нет никаких минусов
2. Поливитамины (скажу что за "сосудными" витаминами я давно следила и их недостатка у меня не было, но после приема поливитаминов 2 месяца у меня уменьшилась хрупкость сосудов). Еще я принимала коллаген в то время.
3. Спорт, причем очень желательно высокоинтервальный тренинг, кардио - (HIIT)
4. Массаж сухой щеткой по утрам. Сначала я делала только его, еще до похода к флебологу. Он помогает, но на несколько часов. Нужно делать утром и регулярно, + остальные меры, чтобы получить длительный эффект легкости и свободы от оттеков.
5. Контрастный душ
6. Еще мне прописали компрессионные гольфы, но в них отпала надобность после регулярного выполнения 1-5 пунктов.
Ну и воду пила, конечно, тоже.

Нат, спасибо за познавательный подробный ответ. Часть из привычек, вами описанных,  интуитивно вырабатывает любой "отечник" со стажем. Да, соглашусь, состояние лимфосистемы все чаще вызывает вопросы. Очередной повод отнестись к проблеме серьезнее, особенно вкупе с избыточным весом. Жаль, что чаще всего пытаешься спасти здоровье, испоганивши уже его конкретно. когда  от лени, но чаще от неграмотности. Лучше бы детям со средних классах школы начинали популярно и много объяснять про обмен веществ и последствия метаболического синдрома, вместо  подробного изучения листьев и плесени. Пока сам все раскопаешь, уже  "то лапы ломит, то хвост отваливается")

Helen Николаевна, прям мысли мои читаете про детей и это все. Я со школы и репетиторов не вылазила, постоянно училась, олимпиады, конкурсы... И как мне это помогает? В 25 лет с кучей болячек, учусь буквально заново правильно сидеть, ходить, спать, кушать, жевать, дышать) Мама-умница работала сутками и очень постаралась дать мне хорошее образование, но по итогу "непутевый отец", который меня учил чистить зубы, занозы вытаскивать, еду впрок готовить - больше помог. Сейчас очень хочется заняться собой, но уже времени не так много на все, как раньше было. Да и для некоторых вещей уже поздно. 
Я вот больше всего весила - почти 75 в 16 лет. Каждый (стабильно) сброшенный кг намного жизнь облегчает. Эх, как хочется поскорее весить 58-59)

)) Вы, можно сказать вовремя "одумались", в отличие от большинства таких как я, которые "сделано в СССР" - выросли на чистом-сливошном и такого подвоха от жизни вообще не ждали)) Работай себе, да ешь, как в детстве научили - не перебирая и до чистой тарелки. А так как запасы здоровья у советских детей попрочнее были, то и "стук наружу" выходит у постсоветских взрослых, когда уже что то конкретно "отвалилось". А главное, чтобы перестроится головой и хоть что то усвоить , уходят годы... Конечно, теперь видишь, оглядываясь, что угробил себя по собственному желанию. Единственное, что немного оправдывает - в основном по незнанию процессов метаболизма. Поэтому сейчас ломаю голову, как приучить сына к здравомыслию в питании и остальном. К 12 годам  пищевое поведение конкретно страдает от массированных сахарных, трансжировыхи и  глютоматных атак на несозревший детский мозг. И занудствовать нет желания и как донести, чтобы дошло, что каждая молекула и вредного и полезного будет организмом учтена и использована соответственно.

Татьяна, на улице-то вроде ничего, но дома 29, сегодня вот 28,5, сейчас мне это кажется жарко, отвыкла уже от 30+)))

Нат, ой, ну за год точно не прочитаете, практически каждый день дневники публикую)) Это сейчас интересно, выход из кетоза в зажор, потом обратно, а так-то всё одно и то же, скучно!
А отёки после алкоголя и зажоров у меня закономерность, да и просто из-за жары раньше бывало, а если ничем не злоупотреблять и не вылезать из кетоза, то если и случаются, то небольшие, которые быстро уходят. С почками не очень хорошо у меня, а не пить воду не могу.

Маша, а как вы понимаете, что вышли из кетоза?

Ой право не знаю. Проблема с почками, а вы кето, алкоголь?!