Маша
05.08.2021 23:49
Дневник питания за 05.08.2021
Рацион как и вчера, без мяса, без рыбы, ну разве только печень в
виде паштета и сало с рыбьем жиром. Опять решила сделать льняную
кашу, она не только вкусная, но и для жкт отлично, от просто
льна, если его много в виде хлебцев и всякой выпечки, у меня бывает
дискомфорт, а тут всё норм, никаких вздутий и пр.
Стала на годик старше, в субботу жду гостей, готовимся потихоньку, люблю всё делать заранее, а не в последний день и ничего не успевать в итоге.
Стала на годик старше, в субботу жду гостей, готовимся потихоньку, люблю всё делать заранее, а не в последний день и ничего не успевать в итоге.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
94
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
24
|
7.3 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Свиной жир |
16
|
101.1 | 1.5 | 10.5 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Паштет из печени с щековиной 2021-07-30 |
40
|
88 | 6.2 | 6.7 | 0.7 |
| Сныть обыкновенная |
27
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
15
|
82.3 | 0.4 | 8.9 | 0.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Морковь квашеная |
40
|
10.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кальций (молотая скорлупа перепелиных яиц) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 889 | 39 | 73 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
18
|
14.8 | 0.2 | 1 | 1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыбий жир пищевой Биафишенол |
10
|
76.7 | 0 | 8.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Семена льна |
40
|
213.6 | 7.3 | 16.9 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Хлеб "белый" с яйцом |
15
|
38.8 | 4.1 | 2 | 0.6 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
27
|
67.5 | 7.5 | 4 | 0 |
| Морковь квашеная |
40
|
10.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
15
|
82.3 | 0.4 | 8.9 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 322 | 901 | 34 | 73 | 16 |
| Итого за день | 906 | 1790 | 73 | 147 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.08.2021 00:19
поздравляю
желаю крепкого
здоровья и исполнения заветных желаний 
желаю крепкого
здоровья и исполнения заветных желаний 
Юджин (кето+ИГ)
06.08.2021 00:42
Поздравляю с 18-летием в очередной раз! 
p.s. Отчёты Вы строчите быстрей чем я бегаю.
p.s. Отчёты Вы строчите быстрей чем я бегаю.
Мария Лионова
06.08.2021 01:07
Поздравляю с Днём рождения!!! Желаю замечательных приключений,
только приятных сюрпризов и вкусных/полезных рационов.
Что касается льна-у подружки даже от небольшого количества дискомфорт ЖКТ. А обидно. Некоторые льном успешно лечат те же заболевания ЖКТ,
Что касается льна-у подружки даже от небольшого количества дискомфорт ЖКТ. А обидно. Некоторые льном успешно лечат те же заболевания ЖКТ,
Маша
08.08.2021 21:35
Маша
08.08.2021 21:46
Eugeen
Shishkin, благодарю!
А отчёты публиковать просто взяла за правило, но вот ответить на комменты часто не успеваю( 
А отчёты публиковать просто взяла за правило, но вот ответить на комменты часто не успеваю(
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.08.2021 21:47
Маша, )
Маша
08.08.2021 21:49
Мария Лионова
10.08.2021 23:37
Маша, Не,
кстати-идея. Надо будет ей порекомендовать. Должен же быть какой-то
вариант. А я сегодня попробовала хлебцы. Купила в магазине из
льняных семян. Полезно. Но совсем невкусно 
Маша
11.08.2021 15:11
Мария
Лионова, в запаренном виде какое-то у них другое действие.
Только не учла ещё, что делала из белых семян, может, от цвета
что-то зависит? Сегодня провожу эксперимент, делаю кашу из
коричневых))
Не пробовала, что продают в магазине, но флаксы делала пару раз (в духовке на очень маленьком огне массу из вымоченных семян подсушивала), очень понравились, там, правда, были добавки, типа чеснока и зелени.
Не пробовала, что продают в магазине, но флаксы делала пару раз (в духовке на очень маленьком огне массу из вымоченных семян подсушивала), очень понравились, там, правда, были добавки, типа чеснока и зелени.
Юджин (кето+ИГ)
11.08.2021 15:15
А Вы специально мало овощей употребляете?
Маша
11.08.2021 20:50
Eugeen
Shishkin, овощи по настроению, вёдрами есть их как-то не тянет.
Мария Лионова
15.08.2021 01:41
Маша, У
меня также. Фрукты люблю. К овощам спокойно отношусь. Сегодня вот
купила невероятно вкусную дыню. Даже удивилась, что продавщица мало
хвалила...
