Дневник питания за 05.08.2021

Рацион как и вчера, без мяса, без рыбы, ну разве только печень в виде паштета и сало с рыбьем жиром. Опять решила сделать льняную кашу, она не только вкусная, но и для жкт отлично, от просто льна, если его много в виде хлебцев и всякой выпечки, у меня бывает дискомфорт, а тут всё норм, никаких вздутий и пр.

Стала на годик старше, в субботу жду гостей, готовимся потихоньку, люблю всё делать заранее, а не в последний день и ничего не успевать в итоге.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Лук репчатый (Жарка)	24	7.3	0.3	0	1.4
Свиной жир	16	101.1	1.5	10.5	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Паштет из печени с щековиной 2021-07-30	40	88	6.2	6.7	0.7
Сныть обыкновенная	27	3.5	0.5	0	0.6
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	15	82.3	0.4	8.9	0.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Морковь квашеная	40	10.4	0.5	0	1.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кальций (молотая скорлупа перепелиных яиц)	0	0	0	0	0
Итого	584	889	39	73	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	0	0	0	0	0
Облепиха	18	14.8	0.2	1	1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Рыбий жир пищевой Биафишенол	10	76.7	0	8.5	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Семена льна	40	213.6	7.3	16.9	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Хлеб "белый" с яйцом	15	38.8	4.1	2	0.6
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	27	67.5	7.5	4	0
Морковь квашеная	40	10.4	0.5	0	1.8
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	15	82.3	0.4	8.9	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кабачок	70	16.8	0.4	0.2	3.2
Итого	322	901	34	73	16
Итого за день	906	1790	73	147	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.08.2021 00:19

поздравляю Дарю цветочек

желаю крепкого здоровья и исполнения заветных желаний Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 06.08.2021 00:42

Поздравляю с 18-летием в очередной раз! Танцую

p.s. Отчёты Вы строчите быстрей чем я бегаю. Лопну от смеха!

Мария Лионова 06.08.2021 01:07

Поздравляю с Днём рождения!!! Желаю замечательных приключений, только приятных сюрпризов и вкусных/полезных рационов. Широкая улыбка

Что касается льна-у подружки даже от небольшого количества дискомфорт ЖКТ. А обидно. Некоторые льном успешно лечат те же заболевания ЖКТ,

Маша 08.08.2021 21:35

Svetlana Sergeevna★, спасибо огромное! Дарю цветочек

Маша 08.08.2021 21:46

Eugeen Shishkin, благодарю! Дарю цветочек

А отчёты публиковать просто взяла за правило, но вот ответить на комменты часто не успеваю(

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.08.2021 21:47

Маша, )

Маша 08.08.2021 21:49

Мария Лионова, спасибо большое! Дарю цветочек

А подружка и в виде каши пробовала?

Мария Лионова 10.08.2021 23:37

Маша, Не, кстати-идея. Надо будет ей порекомендовать. Должен же быть какой-то вариант. А я сегодня попробовала хлебцы. Купила в магазине из льняных семян. Полезно. Но совсем невкусно С улыбкой

Маша 11.08.2021 15:11

Мария Лионова, в запаренном виде какое-то у них другое действие. Только не учла ещё, что делала из белых семян, может, от цвета что-то зависит? Сегодня провожу эксперимент, делаю кашу из коричневых))
Не пробовала, что продают в магазине, но флаксы делала пару раз (в духовке на очень маленьком огне массу из вымоченных семян подсушивала), очень понравились, там, правда, были добавки, типа чеснока и зелени.

Юджин (кето+ИГ) 11.08.2021 15:15

А Вы специально мало овощей употребляете?

Маша 11.08.2021 20:50

Eugeen Shishkin, овощи по настроению, вёдрами есть их как-то не тянет.

Мария Лионова 15.08.2021 01:41

Маша, У меня также. Фрукты люблю. К овощам спокойно отношусь. Сегодня вот купила невероятно вкусную дыню. Даже удивилась, что продавщица мало хвалила...