Дневник питания за 04.08.2021

Приготовила кашу из белого льна, очень даже неплохо, добавила сливочное масло, творог и облепиху. Пожалуй, такое даже можно брать с собой туда, где можно залить кипятком. Хорошо, наверное, туда добавить кунжута, мака и/или других семечек-орехов.
Машина нервы опять трепет, выспаться мне не дала, сигналка сошла с ума и в любой момент может начать безостановочно верещать, просто кнопкой с брелка не вырубается при этом, надо открыть замки и закрыть обратно, а чтоб посмотреть, что там делается, надо спуститься на пару этажей вниз, у нас окна на другую сторону, а из ближайшего окна на лестничной клетке это парковочное место не просматривается. Не представляю, как я буду это делать, например, в 3 часа ночи... После дождя, видимо, вода оказалась где не надо, вот сегодня прокатилась, не знаю, просушилось там всё или нет, чего ожидать. Если так и будет продолжаться, придётся поставить в беззвучный режим до электрика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Лук репчатый (Жарка)	18	5.5	0.2	0	1
Свиной жир	13	82.2	1.2	8.5	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Паштет из печени с щековиной 2021-07-30	40	88	6.2	6.7	0.7
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Сныть обыкновенная	15	2	0.3	0	0.3
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	15	82.3	0.4	8.9	0.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Жир куриный	4	35.9	0	4	0
Морковь квашеная	40	10.4	0.5	0	1.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кальций (молотая скорлупа перепелиных яиц)	2	0	0	0	0
Итого	568	896	37	75	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	20	0	0	0	0
Облепиха	18	14.8	0.2	1	1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Рыбий жир пищевой Биафишенол	10	76.7	0	8.5	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Семена льна	35	186.9	6.4	14.8	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Хлеб "белый" с яйцом	21	54.3	5.7	2.8	0.9
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Морковь квашеная	40	10.4	0.5	0	1.8
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	15	82.3	0.4	8.9	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кабачок	63	15.1	0.4	0.2	2.9
Итого	339	895	35	72	15
Итого за день	907	1792	73	148	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.08.2021 01:31

из льна вкусняшка Дарю цветочек

туда чуть овсянки с орешками и сухофруктами в пакетик и с собой на работу Дарю цветочек

или куда угодно Дарю цветочек

Маша 09.08.2021 23:31

Svetlana Sergeevna★, ну я просто не ем овсянку и сухофрукты, а вот орешки и просто ягодки можно, ага) Да она, в общем-то, и так вкусная, просто сопливая что ли или как назвать эту консистенцию, только чтоб уменьшить этот эффект добавить бы чего-то, я обычно лён в паре с кунжутом использую, ну в выпечке и т.п.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.08.2021 23:33

Маша,