Дневник питания за 03.08.2021

В какой-то момент решила, что, наверное, зря выбрасываю скорлупу перепелиных яиц, начала копить. Сегодня попробовала немного, годный продукт, в ступке растолкла, хотя её можно и так есть, приятно хрустит, не режет ничего во рту. В базе не находится, тока через поисковик добавленные пользователями, выбрала какой-то из вариантов. Пожадничала с рыбой в ужин, пришлось добавить немного сала чтоб поправить пропорцию в ущерб калорийности. Не объелась - обожралась...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	101	158.6	12.8	11.6	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Лук репчатый (Жарка)	22	6.7	0.3	0	1.3
Свиной жир	16	101.1	1.5	10.5	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Кунжут	12	67.8	2.3	5.8	1.5
Арахис жареный	16	100.2	4.2	8.3	2.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Паштет из печени с щековиной 2021-07-30	60	132.1	9.3	10	1
Морковь (Жарка)	7	2.3	0.1	0	0.4
Сныть обыкновенная	15	2	0.3	0	0.3
Огурец соленый	99	12.9	0.8	0.1	1.7
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	12	65.8	0.3	7.1	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10	25	2.8	1.5	0
Итого	654	893	39	73	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Рыжиковое масло полный состав	14	125.6	0	14	0
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	20	0	0	0	0
Облепиха	18	14.8	0.2	1	1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чеснок	0	0	0	0	0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	20	109.7	0.5	11.8	0.2
Рыбий жир пищевой Биафишенол	10	76.7	0	8.5	0
Сныть обыкновенная	16	2.1	0.3	0	0.4
Скумбрия холодного копчения	163	244.5	38.1	10.4	0
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Кальций (молотая скорлупа перепелиных яиц)	2	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	8	67.3	0.1	7.4	0
Итого	520	984	52	78	16
Итого за день	1174	1878	91	151	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.08.2021 21:29

скарлупу лучше измельчить и есть с творогом Дарю цветочек

Sofi K 03.08.2021 21:56

Svetlana Sergeevna★, а я по старинке, лимоном "гашу" - как в детстве))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.08.2021 21:58

Sofi K, лимоном не пробовала...с творогом у меня завтрак раньше был...отруби+скорлупа+семя льна и творог Дарю цветочек

Маша 09.08.2021 23:27

Svetlana Sergeevna★, а мне в детстве когда-то дали картофельное пюре со скорлупой, я тут же поняла, что это подстава) Как-то не нравится смешивать добавки с едой, да пару граммов проще так съесть, в виде порошка..

Маша 09.08.2021 23:29

Sofi K, вот надо попробовать с лимоном, типа цитрат кальция получится, наверное, лучше усвоится)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.08.2021 23:34

Маша, кому как Извини!