Дневник питания за 01.08.2021

Сегодня с белками ещё веселее... Но не хотела ковырять куриное бёдрышко, как вчера, целое захотелось съесть... Зато оно сделало мне 31% цинка (по крайней мере, виртуально). А в окорочке цинка заявлено меньше.

Огурцы засолились, вкусные, муж говорит, надо ставить ещё. Купила сегодня немного кабачков, тоже поставила заквашиваться (кусочками в рассоле), нравятся мне такие, давно не делала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Шрот расторопши (Real Caps)	4.5	15.3	1.1	0.5	1.1
Лук репчатый (Жарка)	34	10.4	0.5	0.1	2
Свиной жир	20	126.4	1.9	13.1	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Паштет из печени с щековиной 2021-07-30	65	143.1	10.1	10.9	1.1
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Сныть обыкновенная	8	1	0.1	0	0.2
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	18	45	5	2.6	0
Итого	662	898	43	72	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	20	0	0	0	0
Облепиха	18	14.8	0.2	1	1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Лактулоза	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.6	3	0.1	0	0.4
Огурец грунтовый	41	5.7	0.3	0	1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	24	131.6	0.6	14.2	0.3
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	17	93.2	0.4	10.1	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	167	387.4	38.8	24.6	0
Рыбий жир пищевой Биафишенол	5	38.3	0	4.3	0
Сныть обыкновенная	12	1.6	0.2	0	0.3
Итого	516	966	53	75	15
Итого за день	1179	1864	96	147	33