Дневник питания за 31.07.2021

отличноводичка в норме?

У меня завтрак обычно только в 22-23.00.
Впрочем, он же и ужин.
Нормально у Вас белков вполне, если физическая нагрузка в виде физкультуры присутствует. Минералы и витамины местами проседают, но в целом всё неплохо.

Не очень большой перебор по белкам. Тем более, если это не случается каждый день,  присутствует физактивность и нет проблем с почками. У многих проблема наоборот - как набрать белка)))

Svetlana Sergeevna★, а я не знаю, что есть норма.. Вроде уже не так её хлещу, как в жару было)

Eugeen Shishkin, а спать во сколько? У меня проблемы с засыпанием и вообще желанием спать, если поздно поем даже 1/2 дневной нормы.. А на завтрак я привыкла кофе, ритуал такой, который не хочется отменять) Если ещё и кофе ночью пить, то спать придётся утром-днём))) А физкультура отсутствует, у меня сидячая работа.. Ну вчера уборкой занималась, весь день на ногах, но так не каждый день. Максимум - "бабочку" беру на сжатие и раз двадцать сжимаю, но если вспомню или она попадёт в поле зрения.

Юлия Глинская, ну да, небольшой переборчик, но переборчик всё равно) А активности мало, работаю дома, только в магазин хожу..

Маша,Было время, что я заварной кофе пил по 5-6 чашек или, даже, кружек в день. И курил по пачке парламента в день. Те деньки прошли. Сейчас я пью с утра, во сколько это ни было бы, кружку средней крепости или даже крепкого чая, а вечером кружку хорошего крупнолистного зелёного чая. Чай покупаю на рынке у знакомых, а не в магазине мелкого помола. Крупнолистный мне больше нравится. Физкультуру советую начать. Причём, есть упражнения довольно простые и не тяжёлые. Ещё год назад мне было очень многое трудно делать. Начал с диеты. Через 3 месяца присоединил упражнения на полу, - разные скручивания, подъемы ног, рук и т.д. Всё не трудное, но начал с 30 мин, а через 3 месяца уже делал их по 2-3 часа и был грандиозный эффект. Позже присоединил бег, турник, брусья. Главное постепенно всё делать, не насиловать свой организм, если Вы начинающий физкультурник. Спать я ложусь, когда захочу, т.к. у меня работа начинается, когда я захочу. Но, если у Вас будет спорт и диета, то будете спокойно засыпать, т.к. до всего этого я тоже плохо засыпал и выпил кучу снотворного, но теперь всё иначе...

Eugeen Shishkin, мне одной чашки хватает до завтрака, но если завтракаю после 16, то уже без кофе, но такое случается крайне редко) Чаи могу иногда выпить во время приёма пищи или между, но тоже редко очень. Кофе запретила себе одновременно с бросанием курить, но потом поняла, что зря себя и этого лишаю, реабилитировала его, но не более 1 чайной ложки с горкой на чашку не более раза в день до 16 ч., ну и в последние годы это бронекофе со сливочным или кокосовым маслом.
Со спортом не подружусь, это точно, упр-я делать для меня вообще слишком большая роскошь, мало свободного времени когда никто не мешает. Раньше было больше, приседала, с гантельками занималась по настроению в перерывах между работой, теперь из-за ковида муж дольше находится дома, так заниматься невозможно, ну и не люблю я спорт в принципе. И если ввязываешься в это дело, то только с таким условием, что это на всю жизнь, я к этому не готова совершенно. Мне нравится какой-то физический труд, разумеется, в разумных пределах, без таскания тяжестей и т.п., но в городе-то оно ну очень редко требуется и всё не совсем то, что надо. На роликах вот люблю кататься, но не люблю одна и бешеные дети на великах в парке бесят, уже много сезонов так пропустила, но это, опять-таки, нагрузка на низ, мне надо верху больше внимания уделять. Спорт мужчинам как-то больше по душе, я заметила.
Не, ну есть в 22 и ложиться в 23-30, например, как я ложусь, это не вариант вообще( Забыла ещё упомянуть, мне ещё плохо и тошнит с утра после еды перед сном. И такое ощущение, что вся эта еда так и валялась камнем в желудке всю ночь, и с утра будто только поела, но не в хорошем смысле, противненько... Вообще, мечтаю спать в 23 (уже спать, а не только ложиться), а просыпаться в 6 утра без будильника, тогда продуктивность выше, состояние и настроение отличное, а позже 8 уже не то совсем, молчу уже о 9, как сейчас, просыпаюсь с таким ощущением, что всё проспала, сил никаких нет.. Если поужинать в 19 - 19:30, то всё отлично, зачем тут что-то менять? Вынуждена просто жить в ненормальных для меня условиях. Ну бывает так, что не от тебя зависит, люди разные с разными потребностями, кому-то шум нравится, а кому-то от этого шума плохо, тут ничего не поделать, приходится с этим как-то жить.. Даже сообщение вот сейчас с трудом пишу, по телевизору реклама, муж выключил звук и включил какую-то мерзопакость в телефоне...

Маша,каждому своё. Вы правы. Если комфортно жить как живёте, то и хорошо!

Eugeen Shishkin, когда живёшь с кем-то, приходится частично как бы жить его жизнью помимо своей. Если повезло с "соседями" (супруги, дети, родители и т.п.) - одни интересы, режим дня, цели и т.п., то так легче, безусловно, а когда совсем разные люди, тяжело порой бывает. Но как сейчас уже лучше, чем было раньше, если б ещё не эта пандемия..

Маша, 30 мл на 1кг, но у меня 2,5 л из за почек

Маша, Это точно. Всё именно так. Да, пандемия внесла свои коррективы. Особенно тем кто ездит на работу каждый день. По поводу разных людей и "соседей", то это чисто совковая фишка чаще всего, к сожалению...

Eugeen Shishkin, если б ездила на работу каждый день, то такие коррективы бы заценила) Но когда привыкла уже, что муж уходит утром и приходит вечером, почти всегда в одно и то же время, а тут его отправляют домой, вот это уже проблемки..

Svetlana Sergeevna★, ну тогда не в норме.. Я посчитала от 80 кг, и получилось 2,4 л, маловато будет, явно превышаю, может иногда раза в 2 и более.

Маша, ого...а отеков нет?

Маша,

Маша написал:
а тут его отправляют домой, вот это уже проблемки..

да, муж дома - это проблема 

Svetlana Sergeevna★, бывает иногда слегка, но это ничто в сравнении с тем, что было раньше, когда иной раз на ногу утром после сна наступить больно было, а глаза как у китайца( Сейчас от соли зависит больше.

Маша, ну у меня от соли тоже...но воды много стараюсь не пить...почки дуреют и гонят воду везде

Eugeen Shishkin, когда кто-либо валяется на диване, скучает и ничего не делает, неважно, муж это или кто-то другой, как можно вообще нормально работать? Не он в этом виноват, и он умница, конечно, старался не включать телевизор пока я работала, но всё равно тяжело.

Svetlana Sergeevna★, эх, у меня почки тоже вроде не очень, во время беременности болели, диагнозов официально не ставили, но мама рассказывала, что в детстве какой-то эпизод был.

Маша, а у меня как газировка или лишняя вода, то больи отеки...почему на газировку так реагируют не знаю

Маша,у всех по разному. К примеру, мы целыми днями вместе и как-то всё нормально. Даже не хочется прибить друг-друга.   А ещё кругом куча кошек бегает. На диване у нас только они валяются...

Eugeen Shishkin, ну, повезло, значит, это хорошо) Жена, небось, всегда найдёт, чем заняться. А кошки по-другому воспринимаются, они умиляют и умиротворяют (пока ведут себя прилично), у меня был кот когда-то..

Svetlana Sergeevna★, эту газировку из магазинов вообще стараюсь не пить, от неё только жажда ещё больше( И у меня почему-то ещё с детства от газировки "стреляет" в левое плечо, пробивает его как бы, больно. Но это не всегда, к счастью, всё-таки иногда пью по настроению, как пустую газировку, так и колы всякие.

Маша, мои иногда притащат пепси или простую газировку...из пепси желе сделаю...а газировки выпью и болят почки...не знаю где связь...

Маша, я тоже противник газировок

Svetlana Sergeevna★, вообще, мне как-то пришла мысля, что пепси может растворять камни. Когда использовала ортофосфорную кислоту и видела, как она хорошо справляется с налётом, например, на зеркале (у нас очень жёсткая вода) или на унитазе ещё этот камень, то подумала, что и в организме она может также действовать, у мужа конкременты в почках, вот и подумала в эту сторону. Потом залезла в инет и прочитала какой-то комментарий где-то или вроде того, что чья-то там знакомая врач пьёт иногда колу, содержащую ортофосфорную кислоту, для профилактики камней. В общем, иногда 0,6 пью пепси без сахара, раз в месяц или два, как-то так.. Может, у Вас это связано как-то с камнями? Нет их случайно? Песочек, может, двигаться начинает?

Svetlana Sergeevna★, да, бой газировкам! Лучше просто водичка, желательно из скважины!

Маша, может быть...песок был...может и камни потом ...давно не смотрела...надо попробовать пропить и сделать анализ...
у нас была ситуация с старыми плоскогубцами...муж не мог их открыть...так вот одну ночь они постояли в коле и стали работать как и раньше и метал стал чистым без ржи 
потом я избавилась от желтизны в туалете и в ванной и налет на плитке и на кранах отмылся...все блестит как новое

Svetlana Sergeevna★, вот так её и надо применять, а не внутрь! 

Маша, у нас в колодце есть,.чистится глиновой породой и на вкус солоновата...но так как рядом заводы, то ее не пьем...хотя она возможно полезней чем из под крана...растения от нее балдеют

Маша,  а я вот задумалась на счет камней...

Svetlana Sergeevna★, ой, ну, наверное, зря не пьёте.. На анализ бы её, может, соли там полезные? А мне всё лень картридж поменять в кувшине, так уже несколько месяцев и пьём воду из-под крана без фильтрации, просто кипячёную, иногда в бутылках в магазине покупаем.

Svetlana Sergeevna★, это надо ж их как-то выловить и отнести куда-то на анализ, мужу врач сказал, но он так и не поймал ничего))) Наверное, надо через тряпочку... И не знаешь ведь, какую диету применить, всё ж зависит от состава этих конкрементов..

Маша, готовлю с крана...пьем- покупаем в 40л баклажках

Маша, если песок, то он может шевелится и болеть и при выходе его не заметить...
камни у мужчин очень болезненно идут...значит не выходил у мужа