Дневник питания за 22.07.2021

Разделалась с нормой по работе, продолжаю свою бесконечную уборку. Что-то слабость, кажется, еды маловато, но через пару недель намечается грандиозный читмил, поэтому стараюсь не выходить за 1800, ну как бы предоплата за то, что я наем за как минимум 2 дня без контроля и далее ещё доедать неделю, наверное, с углями. Завтра работать не буду, постараюсь больше двигаться с утра, а-то я ж сразу просыпаюсь - и в кресло за комп работать, потом с трудом выгоняю себя из дома, даже просто встать по дому куда-то дойти тяжело. Когда раньше муж уходил с утра на работу, я делала паузы на физические упражнения, очень помогало, даже давление немного поднималось, а теперь он уходит днём, часов в 14, когда я прихожу из Ашана и начинаю готовить завтрак, и мне выгодно сделать побольше работы пока он дома, да и упражнения при нём делать не хочу, когда при нём на министеппере занималась, он подкалывал, что-то вроде "левой, левой".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Шрот расторопши (Real Caps)	3	10.2	0.7	0.3	0.8
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Свиной жир	10	63.2	0.9	6.6	0
Яйцо куриное	92	144.4	11.7	10.6	0.6
майонез	12	79	0.3	8.5	0.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	85.8	6.4	6.5	0
Блины 2021-07-20 на простокваше (готовые)	85	206	13.9	14.7	5
Шоколадная паста с арахисом 2021-07-20	14	84.2	1.9	7.8	1.5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Жир куриный	7	62.8	0	7	0
Итого	536	857	37	71	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	30	164.5	0.7	17.8	0.4
Блины 2021-07-20 на простокваше (готовые)	29	70.3	4.7	5	1.7
Шоколадная паста с арахисом 2021-07-20	14	84.2	1.9	7.8	1.5
Крыло Индейки [Каждый День]	143	300.3	22.9	20	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	100	11.5	0.6	0	3.3
Кетчуп Шашлычный [Гвин&Пин]	12	5	0	0	1.2
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	150	43.5	4.6	0.5	3.5
Жир куриный	7	62.8	0	7	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	60	39.6	1.7	2.4	2.5
Итого	580	926	42	73	15
Итого за день	1116	1783	80	145	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна#* 22.07.2021 23:10

Ну так до читмила пару недель С улыбкой

А вы программист?

Маша 22.07.2021 23:24

Инна, так и готовлюсь заранее) Может, в выходные чуть больше съем, ближе к делу немного подниму калораж. Начнётся отпуск, смогу вообще не работать, буду больше двигаться, физическим трудом заниматься, тогда и кол-во еды можно будет увеличить)
Не программист, к сожалению, была б программистом, хотя бы с финансами было бы всё ОК, но, увы...

Мартинка 22.07.2021 23:40

Мой бывший так же подкалывал, когда при нём занималась. Зато сам брюшко отрастил такое, когда своё мужское достоинство только в зеркале мог наблюдать. «Зеркальная болезнь» в народе называется. Спортом так и не стал заниматься. Как итог - ожирение, гипертония и диабет 2 типа.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.07.2021 00:12

я такая же...при муже не могу заниматься Широкая улыбка

Юлия Глинская 23.07.2021 01:11

Главное, как Вы воспринимаете это клич: "Левой, левой", как стёб или приободрение)))Я тоже люблю заниматься дома "без зрителей".Хотя мой муж меня в этом плане очень поддерживает. Купил велотренажер (скорее всего мне))), сделал себе перекладину для поддягиваний в проёме кухни.Ему вот стукнуло 50 лет, а он стройный - 180см/69кг.С утра постоянно делает зарядку...а вот я не могу вместе с ним,т.к. он делает все осмысленно, с серьезным лицом...Меня пробивает на смех)))Я тоже делаю все сУрьозно, и понимаю, как это порой выглядит со стороны. Поэтому , если я занимаюсь, - все в сад))) Широкая улыбка

Инна#* 23.07.2021 09:07

Маша, сын у меня программист

Маша 23.07.2021 09:32

Мартинка, да уж, лучше бы с Вами занимался, чем такой итог(

Маша 23.07.2021 09:33

Инна, а у меня дочка планирует, пока учится, в очередной раз поступать сейчас будет)))

Маша 23.07.2021 09:40

Svetlana Sergeevna★, ну, в доме, пожалуй, можно и тренажёрку организовать, запираться там и заниматься))

Маша 23.07.2021 09:49

Юлия Глинская, не задумывалась о том, как сама бы отреагировала, если б муж занимался, возможно, тоже на хи-хи бы пробило) А турник не разрешает сделать, есть у меня такая потребность - повисеть, ноги-то ходят, а руки, верхняя часть мало задействована, да ещё и позвоночник со временем деформируется. На улице не могу, у нас во дворе такие гимнасты обычно, что мне кажется, весь дом надо мной ржать будет после того, как я продержусь пару секунд и сорвусь)) Психологический барьер какой-то.. И в парке целая площадка с тренажерами имеется, и тут та же ерунда, не могу на улице заниматься, по крайней мере, одна.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.07.2021 12:31

Маша, я перед теликом на кухне занимаюсь...места куча Дарю цветочек

Маша 25.07.2021 23:47

Svetlana Sergeevna★, Хорошо

Места куча это же отлично!