Маша
20.07.2021 22:50
Дневник питания за 20.07.2021
Удивительное дело, но 30-31 градус сегодня дома, воспринимаю как
нормальную комфортную температуру, даже после прогулки забыла
включить вентилятор, хотя обычно в последнее время как захожу в
кв-ру, так парилка нереальная, сразу иду его включать. Неужели пара
градусов это не так уж и мало? И ноги уже не такие холодные, не
ощущаю их ледышками, как в жару было.. А от вчерашней полторашки
воды осталось что-то около трети (муж вечером приносит себе и мне
по полторашке воды, эту полторашку обычно перед сном уговаривала и
ещё доливала обычной из чайника), питьевой режим сегодня вроде
вошёл в норму. Вот такое лето уважаю, хорошо бы так и дальше было
бы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
3
|
10.2 | 0.7 | 0.3 | 0.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
29
|
8.8 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Свиной жир |
18
|
113.8 | 1.7 | 11.8 | 0 |
| Свинина, сало |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
96
|
150.7 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Индейка, голень, только мясо |
70
|
82.6 | 14.4 | 2.8 | 0 |
| Кетчуп Шашлычный [Гвин&Пин] |
14
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| майонез |
10
|
65.8 | 0.3 | 7.1 | 0.1 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
60
|
39.6 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.2 | 6.7 | 6.8 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Итого | 616 | 888 | 47 | 70 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
48
|
72.9 | 6.1 | 5.2 | 0.3 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
70
|
13.3 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Жир куриный |
11
|
98.7 | 0 | 11 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
5
|
27.4 | 0.1 | 3 | 0.1 |
| Сардина «Иваси» Филе с Кожей Х/К [ВкусВилл] |
75
|
232.5 | 9.8 | 21.8 | 0 |
| Блины 2021-07-20 на простокваше (готовые) |
72
|
174.5 | 11.7 | 12.5 | 4.2 |
| Шоколадная паста с арахисом 2021-07-20 |
35
|
210.6 | 4.9 | 19.5 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 378 | 845 | 34 | 73 | 13 |
| Итого за день | 994 | 1733 | 82 | 143 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
47
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.07.2021 23:43
У меня от воды отеки...пью и ночью и днем...
Инна#*
21.07.2021 10:10
Я тоже подумала,как пару градусов влияют на
самочувствие,електронный градусник на кухне показывал 27-28,капец
было жарко,душно.Два дня 25-26,с утра сегодня 24 нормас
Пару дней как диету свою закинула
В кето под давлением критиканов чето разочаровалась.Дечонки что посоветуете?
А ещё екстракт гарцинии камбоджийской пью для похудения.Кто что о ней слышал?!
Пару дней как диету свою закинула
В кето под давлением критиканов чето разочаровалась.Дечонки что посоветуете?
А ещё екстракт гарцинии камбоджийской пью для похудения.Кто что о ней слышал?!
Маша
21.07.2021 10:23
Svetlana
Sergeevna★, у меня тоже есть немного с утра, в дикую жару кисти
рук с утра раздувало, при этом ноги почти норм, с виду вообще
ничего, только чуть-чуть отдалённо в первые минуты ходьбы после сна
иногда ощущалась моя пяточная шпора, которая ну очень редко слегка
напоминает о себе. Но вода сходит очень быстро, а вот на
углеводах что было раньше, это страшное дело, босоножки с трудом
натягивала, опухшая чуть ли не целый день...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.07.2021 10:25
Маша, вот
и я думаю на углеводы, что пить хочется...хотя и жара ведь...потею
страшно...эх
Юджин (кето+ИГ)
21.07.2021 10:31
Ольга,не
вводите, пожалуйста, девочек в заблуждение в силу своей малой
образованности в данном вопросе. Это не попытка оскорбить. Мало
того что есть специальные препараты и продукты для похудания, так
ещё и есть специальные диеты при которых не нужен дефицит калорий,
самобичевание и постоянное чувство голода.
Юджин (кето+ИГ)
21.07.2021 10:34
Инна,Вы
не слушайте критиков на этом сайте. Тут много махровых фанатиков
без какого-то медицинского образования или минимальной подготовки в
этом вопросе, проповедующих самобичевание голодом. Это работает, но
не у всех и не всегда. Кто-то умеет судить исключительно по себе и
делает вывод, что у всех процесс похудания на
низкокалорийке будет ровно такой же. Но это не так. Было бы
так, то врачи были бы не нужны.
Инна#*
21.07.2021 10:34
Eugeen
Shishkin, 😘🙂
Ольга
21.07.2021 10:34
Eugeen
Shishkin, хорошо, вводите в заблуждение вы их. ))))))))))
Юджин (кето+ИГ)
21.07.2021 10:34
Svetlana
Sergeevna★,это они, родимые, углеводы.
Маша
21.07.2021 10:37
Svetlana
Sergeevna★, а попробуйте углей чуть уменьшить, может..
У нас сейчас 29, вентилятор на маленькой скорости чуть
поддувает, ощущение, будто нахожусь в помещении с кондиционером)))
А в 32-34 тоже ужасно потела, но воды было выпито явно больше,
чем пота, и ходила кой-куда не так часто, и непонятно, куда
она девалась в итоге. То есть, загрузка водой в постоянном режиме,
с двумя чашками курсировала от кухни до комнаты, одной очень
ненадолго хватало..
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.07.2021 10:38
Eugeen
Shishkin, тоже так думаю..нус пока фрукты и овощи домашние, то
пока будет так, потом попустит))
Юджин (кето+ИГ)
21.07.2021 10:39
Svetlana
Sergeevna★,я фрукты и овощи очень люблю, но от фруктов пришлось
отказать и, о чудо, очень быстро отвык и не страдаю от этого. А там
разных сахаров очень-очень много...
Ну для
общего развития гляньте, может что-то полезное почерпнёте для себя,
ну хотя бы таблички с продуктами..
Юджин (кето+ИГ)
21.07.2021 10:41
Маша,я,
когда перешёл на кето, то стал не только намного меньше потеть, но
и вообще жару легче переносить в 10 раз. У нас в Питере сейчас было
30-32 и раньше я бы вообще по улице весь мокрый шёл, а сейчас
только макушка на солнце потеет.
Дома,
конечно, кондей...
Дома,
конечно, кондей...
Маша
21.07.2021 10:48
Eugeen
Shishkin, я думала наоборот уходить в кетоз под зиму, а ближе к
лету выходить (в перспективе, когда жира лишнего не будет), а
теперь что-то совсем запуталась...
Лина
21.07.2021 11:19
Приезжайте в Ростов-на-Дону, 39-41, никакого кетоза не захочется,
да и о вентиляторе не забудете, это точно
Юджин (кето+ИГ)
21.07.2021 15:03
Маша,вообще-то кето диета именно для
того, что бы избавиться от жира в комфортной обстановке и не важно,
когда это будет. Если у Вас нет ожирения, то, может, Вам и не нужны
никакие диеты?
Маша
21.07.2021 15:41
Eugeen
Shishkin, как это нет ожирения? Вон программа, которая для
часов, пишет мне, что ожирение 1 степени! А насчёт кето, я б не
стала сужать до ожирения, народ приходит к кето и с другими
болячками (или симптомами), кто-то наоборот с дистрофией. Про
кетоз и времена года - ну это чисто моя заморочка, постоянно ищу
какие-то закономерности, выстраиваю системы, но никому не
навязываю. Единственное, что, пожалуй, всем бы посоветовала - так
это не "садиться" на всяческие диеты, а питаться так, как смогли бы
питаться всю оставшуюся жизнь. Мне стандартное питание
поломало здоровье, лишний вес ещё с детства, считаю, что тут всё
очевидно, и такое питание мне не подходит однозначно, даже если вес
будет 45 кг)))
Юджин (кето+ИГ)
21.07.2021 15:47
Маша,с
дистрофией к кето диете точно не приходят.
Да, Вы правы, что многие питались и питаются неправильно и часто с самого детства. И опять же, слово "стандартное" питание для всех может быть разное и кому-то может понадобиться индивидуальное. Может, на всю жизнь, Вы правы.
А раз у Вас всё же есть ожирение, то боритесь с ним. Осталось выбрать способ.
Да, Вы правы, что многие питались и питаются неправильно и часто с самого детства. И опять же, слово "стандартное" питание для всех может быть разное и кому-то может понадобиться индивидуальное. Может, на всю жизнь, Вы правы.
А раз у Вас всё же есть ожирение, то боритесь с ним. Осталось выбрать способ.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.07.2021 16:00
Eugeen
Shishkin, у меня сады...свои...зачем же отказываться...витамины
и вкусно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.07.2021 16:02
Маша, та
фрукты закончу свои кушать и буду уменьшать
Юджин (кето+ИГ)
21.07.2021 16:04
Svetlana
Sergeevna★,да, Вам не повезло с садами. Придётся есть и не
отказывать ни в чём себе. Это ловушка, однако.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.07.2021 16:07
Eugeen
Shishkin, по моему на оборот повезло...люди бешеные деньги
платят за фрукты и ягоды...и я живя в городе 27 лет всегда мечтала
о саде
Юджин (кето+ИГ)
21.07.2021 16:19
Svetlana
Sergeevna★,да я шучу, конечно. Вам само провидение велит быть
веганом!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.07.2021 16:32
Eugeen
Shishkin, да...но без рыбы и мяса не могу...пробовала...3
месяца выдержала и сдалась
Юджин (кето+ИГ)
21.07.2021 16:41
Svetlana
Sergeevna★,значит, это не Ваше точно. Лично меня не просто
смущает веганство с фруктоедством, а вообще довольно сомнительные
направления диетологии. Как кратковременная мера, да, отлично
подойдёт в виде некой разгрузки, но когда люди годами себя
изводят...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.07.2021 16:44
точно не
для меня
Маша
21.07.2021 18:06
Svetlana
Sergeevna★, да я смотрю, углей у Вас не так много в рационе, по
здешним меркам, кажется, это низкоуглеводка) А когда свои фрукты
закончатся, будет уже прохладно)))
Маша
21.07.2021 18:24
Eugeen
Shishkin,
Это Вы напрасно, тема хоть не часто, но поднимается у разных кетоблогеров, в стримах вопросы иногда задают) Кето помогает нормализовать вес, не только сбросить, но и прибавить, по крайней мере, в теории.
Стандартное питание, конечно, разное у всех, но в основной массе люди, не задумывающиеся на данную тему, не ограничивающие себя и близких и не кидающиеся в противоположную крайность (обжираться до потери пульса), имеют схожий рацион. По крайней мере, в моём окружении раньше у всех было примерно одно и то же плюс-минус - какой-нибудь суп, сосиска с пюрешкой, что-нибудь к чаю обязательно.. Ну и покупка на улице мороженого, пончиков, потом всяких сникерсов и чипсов, как они появились, была вроде нормой для большинства детей и подростков. Короче, такое вот имею в виду питание, ну может и не это стандарт, не знаю..
Вот тем и занимаюсь, что борюсь) МЗР вполне устраивает, тут удобней, функционал гораздо шире, чем на других площадках, где раньше вела учёт еды.
Eugeen Shishkin написал:
с дистрофией к кето диете точно не приходят
Это Вы напрасно, тема хоть не часто, но поднимается у разных кетоблогеров, в стримах вопросы иногда задают) Кето помогает нормализовать вес, не только сбросить, но и прибавить, по крайней мере, в теории.
Стандартное питание, конечно, разное у всех, но в основной массе люди, не задумывающиеся на данную тему, не ограничивающие себя и близких и не кидающиеся в противоположную крайность (обжираться до потери пульса), имеют схожий рацион. По крайней мере, в моём окружении раньше у всех было примерно одно и то же плюс-минус - какой-нибудь суп, сосиска с пюрешкой, что-нибудь к чаю обязательно.. Ну и покупка на улице мороженого, пончиков, потом всяких сникерсов и чипсов, как они появились, была вроде нормой для большинства детей и подростков. Короче, такое вот имею в виду питание, ну может и не это стандарт, не знаю..
Eugeen Shishkin написал:
А раз у Вас всё же есть ожирение, то боритесь с ним. Осталось выбрать способ.
Вот тем и занимаюсь, что борюсь) МЗР вполне устраивает, тут удобней, функционал гораздо шире, чем на других площадках, где раньше вела учёт еды.
Юджин (кето+ИГ)
21.07.2021 18:36
Маша написал:
Кето помогает нормализовать вес, не только сбросить, но и прибавить, по крайней мере, в теории.
Если Вы такое пишите, то, уверен, совсем не понимаете, что такое дистрофия и какова её этиология, а так же совсем не понимаете какие процессы происходят в организме при кето диете. Впервые такое слышу от Вас. Обычно для набора массы и лечения дистрофических изменений, достаточно устранить причину дистрофии, питаться в соответствии, к примеру, стола Певзнера и пройти нормальную реабилитацию.
Да, тут довольно приличный функционал, Вы правы. Но по всему видно, что делали программисты. Им бы нормального дизайнера интерфейсов и сайтов. Но не осуждаю, имеют право...
Маша
21.07.2021 19:31
Eugeen
Shishkin, ну может попутала, под дистрофией имела в виду
недостаток мышечной массы 
. Может
и не страдающие дистрофией, но с недостаточным весом некоторые люди
обращаются к кето, бывает такое, если попадётся где-то,
скину. Ещё диабет, который не всегда сопровождается
ожирением.
Насчёт сайта не знаю, мне уже давно всё равно на дизайн и т.п., ну простой адаптивный шаблон в минималистическом исполнении, ладно.. Главное что всё нормально и ничего не мешает. Ну встречаются какие-то моменты, которые иногда меня напрягают, но это к тем же программистам.
. Может
и не страдающие дистрофией, но с недостаточным весом некоторые люди
обращаются к кето, бывает такое, если попадётся где-то,
скину. Ещё диабет, который не всегда сопровождается
ожирением.Насчёт сайта не знаю, мне уже давно всё равно на дизайн и т.п., ну простой адаптивный шаблон в минималистическом исполнении, ладно.. Главное что всё нормально и ничего не мешает. Ну встречаются какие-то моменты, которые иногда меня напрягают, но это к тем же программистам.
Юджин (кето+ИГ)
21.07.2021 19:57
Маша,диабет - это совсем иное и как раз
для диабета 2го типа кето вполне может подойти, если лечащий врач
не против, но с дистрофией диабет никак не связан.
По сайту, - лучше бы кроме ленты сделали по типу форума, что бы народ мог обсуждать разные темы и они были видны и не терялись потом. А то получается порой пустая говорильня...
По сайту, - лучше бы кроме ленты сделали по типу форума, что бы народ мог обсуждать разные темы и они были видны и не терялись потом. А то получается порой пустая говорильня...
Инна#*
21.07.2021 20:57
Маша,
почему уж с диетологом не худела,там за месяц такие результаты у
людей,а у меня стандарт-3 кило первый месяц,деньги то
уплачены,там
рецепты,зарядка лёгкая,потом сложнее.В принципе ничего нового,и
результат такой же.
Я уже говорила,что с Гербалайфом похудела на 17 кг,сразу на 9 кг за месяц,а потом ещё остальное за 9 месяцев,но уже не хочу,есть там какая-то химия и дорого
,там
рецепты,зарядка лёгкая,потом сложнее.В принципе ничего нового,и
результат такой же.Я уже говорила,что с Гербалайфом похудела на 17 кг,сразу на 9 кг за месяц,а потом ещё остальное за 9 месяцев,но уже не хочу,есть там какая-то химия и дорого
Маша
21.07.2021 21:05
Eugeen
Shishkin, я же не говорю о связи дистрофии с диабетом, а о том,
что на кето идут не только люди с ожирением. Предполагаю, что
для каких-то неврологических заболеваний будет работать, я
раньше нервничала по поводу и без, теперь гораздо спокойней, и со
сном намного лучше стало, хоть и жалуюсь иногда, в сравнении с тем,
что было - небо и земля.
Насчёт форумов, так их валом всяких, да и темы порой обрастают кучей страниц, тоже как-то не совсем вариант.. Вот навигацию бы наладить по этим сообщениям, по датам, теги какие-то тематические сделать, что ли. Хочу посмотреть свои старые записи в блоге или на странице другого участника, не суть, но нет выбора по дате, надо долго прокручивать вниз.
Насчёт форумов, так их валом всяких, да и темы порой обрастают кучей страниц, тоже как-то не совсем вариант.. Вот навигацию бы наладить по этим сообщениям, по датам, теги какие-то тематические сделать, что ли. Хочу посмотреть свои старые записи в блоге или на странице другого участника, не суть, но нет выбора по дате, надо долго прокручивать вниз.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.07.2021 21:42
Маша,
стараюсь держать
Юджин (кето+ИГ)
21.07.2021 22:28
Новые рецепты
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
