Дневник питания за 14.07.2021

Оформила отпуск на первую половину августа. Возможно, буду иногда и работать, отпуск просто формальность, ни на какое море или ещё куда-то уезжать не собираюсь, не до этого совершенно, буду продолжать разбираться со всякими домашними делами, ну может побольше гулять, в парки какие-нибудь съезжу, пока туда пускают без qr-кода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Шрот расторопши (Real Caps)	3	10.2	0.7	0.3	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	71	107.8	9	7.8	0.5
Лук репчатый (Жарка)	31	9.4	0.4	0.1	1.8
Свиной жир	20	126.4	1.9	13.1	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43	147.5	11	11.2	0
Свинина, сало	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Кетчуп Шашлычный [Гвин&Пин]	14	5.9	0.1	0	1.4
Индейка, голень, только мясо	91	107.4	18.7	3.6	0
майонез	8	52.7	0.2	5.7	0.1
Итого	572	896	51	70	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	0	0	0	0	0
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	51	28.1	0.3	2.6	0.8
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
майонез	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	0	0	0	0	0
Филе Бедра Индейки [Краснобор]	113	159.3	17	10.2	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Свеклы листья (ботва свекольная)	0	0	0	0	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Жир говяжий топленый	10	89.6	0	10	0
Кетчуп Шашлычный [Гвин&Пин]	12	5	0	0	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Печень Минтая [Аквамарин]	40	189.6	2.4	20	0
Кабачок	80	19.2	0.5	0.2	3.7
Творог 9% жирности	42	71	7.6	3.8	1.3
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	435	885	37	74	16
Итого за день	1007	1782	88	144	29