Дневник питания за 11.07.2021

Удалось нормально поспать, без ночных и ранноутренних просыпаний. У меня в жару почему-то холодные ноги, даже иногда озноб какой-то по ним пробегает. У мужа тёплые, больше сейчас нет никого рядом для сравнения. И такая ерунда только в жару.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Шрот расторопши (Real Caps)	3	10.2	0.7	0.3	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	107	162.4	13.6	11.7	0.7
Лук репчатый (Жарка)	33	10.1	0.4	0.1	1.9
Лактулоза	0	0	0	0	0
Свиной жир	10	63.2	0.9	6.6	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	10	24.6	1.9	1.5	0.5
Свинина, сало	10	74.8	0.5	8.1	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Жир куриный	2	17.9	0	2	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Кунжут	0	0	0	0	0
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Торт клубничный низкоуглеводный	92	225	10.4	16.8	7.6
Сырники с клейковиной (смесь не жареная)	40	118.7	7.5	8.2	4
Итого	596	908	44	72	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	0	0	0	0	0
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	50	27.5	0.3	2.5	0.8
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
майонез	30	197.5	0.9	21.4	0.4
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Семга соленая	35	70.7	7.9	4.4	0
Мука арахисовая [Мука и макаронные изделия]	30	177	7.5	14.1	4.4
Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека]	10	35.2	7	0	1.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Жир куриный	5	44.9	0	5	0
Индейка, голень, только мясо	60	70.8	12.3	2.4	0
Лук репчатый (Жарка)	13	4	0.2	0	0.7
Сырники с клейковиной (смесь не жареная)	60	178	11.2	12.2	6
Перец сладкий желтый	40	10.8	0.4	0.1	2.2
Итого	455	906	54	67	18
Итого за день	1051	1815	99	139	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.07.2021 22:49

когда ввела перец чили и корицу в рацион, то ноги теплее стали и мерзну меньше Извини!

Маша 12.07.2021 15:03

Svetlana Sergeevna★, спасибо, надо попробовать. Дарю цветочек

Правда, у меня сейчас просто перец красный острый молотый, не знаю, сильно ли он отличается от чили, попробую его сыпать вместо чёрного или вместе с ним) Вот корица не помню, есть или нет, и надо ещё придумать, куда её, имбирь в кофе не променяю на неё, в жару особенно хорошо горяченького с имбирём.. Печеньки с корицей может сделаю, давно не было печенек) Единственное только, что не мёрзну, скорее наоборот, плавлюсь от жары, потом обливаюсь, и ноги тоже немного потеют, хоть и холодные. Хотя через пару дней как-то оно привыкается, сейчас 33 ощущаю уже относительно нормально, дышать легче стало.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.07.2021 15:06

Маша, ясненько)) нужно пробовать))

Маша 13.07.2021 21:55

Svetlana Sergeevna★, добавила сегодня корицу и красный перец в соус к мясу из кетчупа и майонеза, уж не знаю, будет ли эффект, но по вкусу супер получилось!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.07.2021 00:34

Маша, люблю такое Дарю цветочек

супер

ну потом напишите Дарю цветочек