Дневник питания за 27.06.2021

С двумя включёнными вентиляторами дома 33 градуса, на улице при этом 20 (после прошедшего вечером ливня).
Муж привёз немного сныти, попробовала чуть-чуть добавить в салат с печенью минтая, есть можно, но чувствуется, жёсткая она всё-таки, лучше обрабатывать термически.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	7	38.4	0.2	4.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Шрот расторопши (Real Caps)	3	10.2	0.7	0.3	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	107	162.4	13.6	11.7	0.7
Лук репчатый (Жарка)	34	10.4	0.5	0.1	2
Свинина, сало	0	0	0	0	0
Лактулоза	10	4.2	0.1	0	1.4
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Крекеры с отрубями	6	25	0.6	0.8	3.8
Свиной жир	16	101.1	1.5	10.5	0
Шпинат (Жарка)	33	6.5	0.9	0.1	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Щековина свиная (щёки, баки)	12	78.6	0.8	8.4	0
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Сало по-Белорусски [Хороший Вкус]	8	62.2	0.3	6.8	0
Куриная грудка (филе)	41	46.3	9.7	0.8	0.2
Итого	573	870	38	70	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	25	137.1	0.6	14.8	0.3
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	0	0	0	0	0
Печень Минтая [Аквамарин]	40	189.6	2.4	20	0
Лактулоза	10	4.2	0.1	0	1.4
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	60	33	0.3	3	0.9
Жир куриный	18	161.5	0	17.9	0
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Кунжут	0	0	0	0	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чеснок	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	27	3	0.2	0	0.5
Свеклы листья (ботва свекольная)	0	0	0	0	0
Перец сладкий желтый	30	8.1	0.3	0.1	1.6
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	10	41.8	1	3.8	0.8
Мини Бургер из Говядины [Мираторг]	0	0	0	0	0
Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека]	10	35.2	7	0	1.8
Мука арахисовая [Мука и макаронные изделия]	20	118	5	9.4	2.9
Куриная грудка (филе)	81	91.5	19.1	1.5	0.3
Изолят горохового белка 80% BLINDENMASS	20	64.9	16	0.1	0
Сныть обыкновенная	5	0.7	0.1	0	0.1
Итого	445	1015	57	79	16
Итого за день	1018	1885	96	150	36