Дневник питания за 26.06.2021

До ночи возилась с досками, сделала одну мебелину, а для второй пока только расчертила где пилить, завтра надеюсь распилить, а уж собирать буду скорее всего в следующие выходные. Утилизирую разобранный старый стеллаж таким образом. На улице сегодня вообще не была, покрылась десятью потами, и в баню ходить не нужно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	10	54.8	0.2	5.9	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Шрот расторопши (Real Caps)	3	10.2	0.7	0.3	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	107	162.4	13.6	11.7	0.7
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Свинина, сало	0	0	0	0	0
Лактулоза	10	4.2	0.1	0	1.4
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Крекеры с отрубями	6	25	0.6	0.8	3.8
Свиной жир	16	101.1	1.5	10.5	0
Шпинат (Жарка)	35	6.9	1	0.1	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Щековина свиная (щёки, баки)	11	72.1	0.7	7.7	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сало по-Белорусски [Хороший Вкус]	10	77.8	0.3	8.5	0
Куриная грудка (филе)	41	46.3	9.7	0.8	0.2
Перец сладкий желтый	33	8.9	0.3	0.1	1.8
Итого	606	900	39	73	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	25	137.1	0.6	14.8	0.3
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	0	0	0	0	0
Печень Минтая [Аквамарин]	40	189.6	2.4	20	0
Лактулоза	10	4.2	0.1	0	1.4
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	60	33	0.3	3	0.9
Жир куриный	0	0	0	0	0
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чеснок	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Свеклы листья (ботва свекольная)	2	0.4	0	0	0
Перец сладкий желтый	21	5.7	0.2	0	1.1
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	0	0	0	0	0
Мини Бургер из Говядины [Мираторг]	100	204	15.5	15.8	0
Кетчуп Томатный [Гвин&Пин]	10	4.2	0	0	1
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Итого	470	904	35	78	14
Итого за день	1076	1805	74	152	35