Дневник питания за 22.06.2021

Из-за жары какая-то тяжесть в ногах, руках, не хочется вставать из-за компа лишний раз, на улице лучше, чем дома. Вот странное дело, многие в жару хотят мороженое, холодную воду, фрукты, соки, а мне хочется жирного жареного мяса с корочкой, ещё лучше в панировке))) Наверное, завтра сделаю что-то такое хотя бы из филе куриной грудки (оно есть, его покупать не надо), если будет время и не лень, из арахисовой муки выходит неплохая панировка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Шрот расторопши (Real Caps)	3	10.2	0.7	0.3	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Свинина, сало	10	74.8	0.5	8.1	0
Лактулоза	11	4.6	0.1	0	1.6
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	116.6	8.7	8.9	0
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Крекеры с отрубями	6	25	0.6	0.8	3.8
Ветчина Каждому по Вкусу [Мясницкий Ряд]	28	36.4	2.8	2.8	0
Свиной жир	16	101.1	1.5	10.5	0
Шпинат (Жарка)	33	6.5	0.9	0.1	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Итого	595	865	39	70	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	30	164.5	0.7	17.8	0.4
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	0	0	0	0	0
Печень Минтая [Аквамарин]	40	189.6	2.4	20	0
Лактулоза	10	4.2	0.1	0	1.4
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	60	33	0.3	3	0.9
Жир куриный	10	89.7	0	10	0
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	53	80.5	6.7	5.8	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Укроп (Жарка)	5	1.6	0.1	0	0.2
Индейка, голень, только мясо	100	118	20.5	4	0
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Свеклы листья (ботва свекольная)	3	0.7	0.1	0	0
Итого	472	1002	43	84	14
Итого за день	1067	1868	82	155	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.06.2021 00:14

Вот и я такая же...хочу жирного кусок мяса или сала жаренного))

Алия 23.06.2021 03:24

А мне зимой всегда безумно хочется мороженного. Иду по улице и ем под ошарашенные взгляды. Летоя я его не люблю) Лето у меня стойко ассоциируется с горячим шашлыком

Маша 28.06.2021 20:39

Алия, о, и такое тоже иногда случается! Разве только, на улице давно уже есть себя отучила, а в юности не могла себе представить прогулку без какой-нибудь еды с собой, ну хоть просто пачка сухариков, мармеладок где-то в сумке или кармане лежала или кучка семечек) Шашлыки супер Хорошо