Маша
20.06.2021 09:58
Дневник питания за 19.06.2021
Припёрло мне купить полки книжные для оставшихся книг, чтоб они
стояли на полках, а не валялись на антресоли, вот прям сейчас или
никогда. Увидела объявление рядом, подумала, что не стоит упускать.
На Авито, мы типа экономим. В общем, машинка моя не захотела
заводиться, и я, недолго думая, решила, что буду поштучно их возить
от дома до дома на тележке. Там идти минуты 2, и вот занялась я
физухой, сначала возила, а потом на 5 этаж 4 полки подняла,
одну в машине оставила, силы иссякли, устала как собака. А
машинку удалось потом завести, но я так и не поняла, что это было,
завтра позвоню мастеру, может прояснит. Она сегодня уже ни с того
ни с сего заглохла посреди дороги, но потом, к счастью, завелась,
удалось доехать до дома, не хотелось бы больше таких сюрпризов, и
просто так на ровном месте глюков не бывает, с автомобилями всегда
надо разбираться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
15
|
82.3 | 0.4 | 8.9 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
3
|
10.2 | 0.7 | 0.3 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Свиной жир |
16
|
101.1 | 1.5 | 10.5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
26
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Закваска [ЭГО] |
51
|
26 | 1.4 | 1.3 | 2.1 |
| Свинина, сало |
7
|
52.4 | 0.4 | 5.6 | 0 |
| Лактулоза |
10
|
4.2 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
82.3 | 6.1 | 6.3 | 0 |
| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Крекеры с отрубями |
6
|
25 | 0.6 | 0.8 | 3.8 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
5
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Тапиока (маниоковое саго), сухая |
1.6
|
5.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 577 | 879 | 34 | 72 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
30
|
164.5 | 0.7 | 17.8 | 0.4 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень Минтая [Аквамарин] |
40
|
189.6 | 2.4 | 20 | 0 |
| Мясные Чипсы [Атяшево] |
11
|
39.6 | 5 | 2.2 | 0 |
| Закваска [ЭГО] |
40
|
20.4 | 1.1 | 1 | 1.7 |
| Лактулоза |
10
|
4.2 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] |
63
|
34.7 | 0.3 | 3.2 | 0.9 |
| Никотиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Индейка, голень, только мясо |
50
|
59 | 10.3 | 2 | 0 |
| Жир куриный |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Мороженое из сливок 33% без добавок |
1
|
174.5 | 1.2 | 18 | 1.9 |
| Фитнес джем "0 калорий" |
20
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 472 | 982 | 41 | 85 | 8 |
| Итого за день | 1050 | 1862 | 75 | 158 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.06.2021 14:21
ниче себе...давно за рулем?
Маша
21.06.2021 23:02
Svetlana
Sergeevna★, за рулём скоро 10 лет будет, но постоянно
приходится узнавать что-то новое) Но с этим пока не разобрались,
так мастеру и не позвонила, а надо бы, надеюсь, что завтра..
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.06.2021 23:05
умничка стаж
хороший
Светлана
21.06.2021 23:19
___Машинка хотела, наверное, чтобы хозяйка физкультурой
занялась🙂.
___А что у Вас так мало воды и клетчатки? Это же не проблема - довести их до нормы. Для клетчатки можно отруби (например, пшеничные) добавлять в еду. А жидкого что - вообще не пьете?
___А что у Вас так мало воды и клетчатки? Это же не проблема - довести их до нормы. Для клетчатки можно отруби (например, пшеничные) добавлять в еду. А жидкого что - вообще не пьете?
Маша
21.06.2021 23:34
Маша
21.06.2021 23:49
Светлана,
а физкультура по-любому была неизбежна, на этаж это таскать,
пожалуй, основная нагрузка, а ходить туда-сюда с тележкой легкотня,
только кажется, что люди смотрят как на ненормальную, когда
проходишь мимо них в 5-й раз)
Вот насчёт клетчатки не понимаю, зачем? Это когда большой объём еды вроде надо чтоб не застряло ничего в кишечнике или я ошибаюсь? А воду не записываю, это нереально, бутылки очень редко покупаю, просто кипячёную пью, наливаю в чашку, хватит с меня записывания еды, даже это сильно напрягает..
Вот насчёт клетчатки не понимаю, зачем? Это когда большой объём еды вроде надо чтоб не застряло ничего в кишечнике или я ошибаюсь? А воду не записываю, это нереально, бутылки очень редко покупаю, просто кипячёную пью, наливаю в чашку, хватит с меня записывания еды, даже это сильно напрягает..
Светлана
22.06.2021 00:18
___Маша,
клетчатка не для объема нужна. Она необходима для микробиома - у
нас в кишечнике килограммы полезных бактерий, вот им она и нужна.
Для нормального пищеварения.
___А воду я, например, каждый стакан и не записываю. Налью в графин литр и пью из него весь день. Кончится - ещё налью литр в этот графин (можно в банку литровую). А в конце дня уже общей цифрой выпитую воду записываю - уже знаю по графину сколько выпила. Я так приспособилась.
___А воду я, например, каждый стакан и не записываю. Налью в графин литр и пью из него весь день. Кончится - ещё налью литр в этот графин (можно в банку литровую). А в конце дня уже общей цифрой выпитую воду записываю - уже знаю по графину сколько выпила. Я так приспособилась.
Маша
22.06.2021 21:46
Светлана,
боюсь, отруби они есть не будут( Насколько мне известно, это очень
грубая клетчатка, которая травмирует кишечник и практически не
усваивается, просто балласт. Отруби отрубям рознь, конечно, овсяные
мягкие и приятные весьма, но они же и слишком углеводные, не для
моей системы питания. Сейчас восстанавливаю микрофлору после
антибиотиков, а вообще, когда соблюдала пост, при +- около нормы
клетчатки по МЗР бактерии периодически устраивали дискотеку) Сейчас
пью лактулозу, в дневник это записываю, её более, чем
достаточно, всё хорошо работает (после антибиотиков
пищеварение просто встало, есть с чем сравнить). И картошку ещё тут
недавно ела, тоже можно иногда, там резистентный крахмал для
микробиоты, и тапиоковый крахмал есть, та же тема с резистентным
крахмалом, просто пока приходится доедать крекеры (угостили, муж
есть не хочет, ем по штучке в день), с углями и так
перебираю.
Насчёт воды - в таком случае придётся ещё одну ёмкость заводить, а у нас мало места, на столах на кухне и без этого много всякого стоит, не люблю я это нагромождение, наоборот пытаюсь бороться. Потому что если выпить всю воду из кувшина, то придётся кипятить чайник, а потом в него заливать кипяток, а кипяток пить не люблю, а без нормальной воды комнатной температуры долго не смогу. Даже если 2 мои чашки залить, этого не хватит на время остывания. И муж постоянно кипятит чайник, иногда подливает в кувшин, и я не всегда наливаю из кувшина, часто просто из чайника беру, экономлю, кувшинчик небольшой, всего на 1,7 л. Ну и всё равно не буду нормы соблюдать. Если с едой могу притормозить, то с водой уж увольте! Скорее наоборот начну ещё больше пить, если будет запрет. Пока это писала, 0,33 уговорила, бутылка на столе стояла.. Просто вода в чашке закончилась, а идти на кухню пока лень)
Насчёт воды - в таком случае придётся ещё одну ёмкость заводить, а у нас мало места, на столах на кухне и без этого много всякого стоит, не люблю я это нагромождение, наоборот пытаюсь бороться. Потому что если выпить всю воду из кувшина, то придётся кипятить чайник, а потом в него заливать кипяток, а кипяток пить не люблю, а без нормальной воды комнатной температуры долго не смогу. Даже если 2 мои чашки залить, этого не хватит на время остывания. И муж постоянно кипятит чайник, иногда подливает в кувшин, и я не всегда наливаю из кувшина, часто просто из чайника беру, экономлю, кувшинчик небольшой, всего на 1,7 л. Ну и всё равно не буду нормы соблюдать. Если с едой могу притормозить, то с водой уж увольте! Скорее наоборот начну ещё больше пить, если будет запрет. Пока это писала, 0,33 уговорила, бутылка на столе стояла.. Просто вода в чашке закончилась, а идти на кухню пока лень)
