Дневник питания за 18.06.2021

Догоняла работу, которая в понедельник была пропущена из-за неприятных событий, а в другие дни уделяла ей меньше времени, чем обычно из-за возни с книгами. Ещё много времени потратила на фарш из 3 кг филе голени индейки и 1,5 кг филе куриной грудки, зато на ближайшие пару недель есть мясо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	16	87.7	0.4	9.5	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Шрот расторопши (Real Caps)	3	10.2	0.7	0.3	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	104	157.9	13.2	11.4	0.7
Свиной жир	16	101.1	1.5	10.5	0
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Закваска [ЭГО]	51	26	1.4	1.3	2.1
Свинина, сало	7	52.4	0.4	5.6	0
Лактулоза	10	4.2	0.1	0	1.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	0	0	0	0	0
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Крекеры с отрубями	6	25	0.6	0.8	3.8
Итого	562	862	32	72	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	30	164.5	0.7	17.8	0.4
Печень Минтая [Аквамарин]	40	189.6	2.4	20	0
Суп 2021-06-05	0	0	0	0	0
Мясные Чипсы [Атяшево]	10	36	4.5	2	0
Закваска [ЭГО]	51	26	1.4	1.3	2.1
Лактулоза	10	4.2	0.1	0	1.4
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	60	33	0.3	3	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Индейка, голень, только мясо	50	59	10.3	2	0
Жир куриный	10	89.7	0	10	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	427	986	47	82	11
Итого за день	989	1849	80	154	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.06.2021 00:08

мяско это хорошо Широкая улыбка

можно улитки из лаваша приготовить Дарю цветочек

Маша 20.06.2021 09:59

Svetlana Sergeevna★, вкуснятина какая! Тока надо сперва безуглеводный лаваш соорудить)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.06.2021 14:00

Маша, тогда проще ленивые голубцы Широкая улыбка

безуглеводного лаваша не выйдет...но его на порцию совсем чуток нужно...можно тесто из тв.сортов сделать и тонко раскатать и фаршем так же намазать, скрутить и порезать...потом томатной заправкой залить и в духовку Дарю цветочек

тесто в размерах немного увеличится Хорошо

Маша 21.06.2021 23:07

Svetlana Sergeevna★, ну капусты я тут не так давно наелась, пока не очень хочется) Может попробую всё-таки что-то лавашеподобное сделать из клейковины с чем-нибудь, а вдруг получится, главное чтоб не яичный блинчик и ему подобное было на выходе, этим всем тоже пока сыта))) Благодарю за идею!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.06.2021 04:01

Маша, пожалуйста Дарю цветочек