Дневник питания за 09.06.2021

Почти доделала норму по работе, на завтра осталось немного. Вместо мороженки пока перешла на кисломолочку с бактериями плюс сливки туда, сахзам, аромик какой-нибудь фруктовый и шоколадную крошку, тоже вкусно) С удовольствием съела бы больше сала, но калорийность рациона и без него уже неприличная..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц [Агрокомплекс]	10	23	1.3	2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	20	109.7	0.5	11.8	0.2
Картофель	62	47.7	1.2	0.2	10.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Шрот расторопши (Real Caps)	3	10.2	0.7	0.3	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	104	157.9	13.2	11.4	0.7
Свиной жир	15	94.8	1.4	9.9	0
Лук репчатый (Жарка)	26	7.9	0.3	0	1.5
Сныть обыкновенная	10	1.3	0.2	0	0.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.3	6.1	6.3	0
Бифилактин [Козельский]	53	26	1.5	1.3	2.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	10	51.4	1	5.3	0
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	616	877	34	71	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	35	191.9	0.8	20.7	0.4
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	30	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	4	22.8	0.5	1.8	1
Сливки 33% из молока 3,2	42	133.6	0.8	13.8	1.3
Бифилактин [Козельский]	70	34.3	2	1.8	2.7
Печень Минтая [Аквамарин]	40	189.6	2.4	20	0
Капуста белокочанная	35	9.8	0.6	0.1	1.6
Суп 2021-06-05	300	140.4	13.8	6.3	6.9
Мясные Чипсы [Атяшево]	20	72	9	4	0
Свинина, сало	15	112.2	0.8	12.1	0
Зельц [Агрокомплекс]	30	69	3.9	6	0
Кабачок	36	8.6	0.2	0.1	1.7
Итого	677	1003	35	86	19
Итого за день	1293	1880	70	158	43