Маша
07.06.2021 20:42
Дневник питания за 06.06.2021
Удалось начать ужинать в 19-20, прогресс. Со сном пока не очень,
трудно засыпать и вставать утром, еле-еле в 9 часов заставляю себя
встать, а до этого часа полтора работают будильники через каждые 10
минут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зельц [Агрокомплекс] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
20
|
109.7 | 0.5 | 11.8 | 0.2 |
| Закваска [ЭГО] |
62
|
31.6 | 1.7 | 1.6 | 2.6 |
| Картофель |
86
|
66.2 | 1.7 | 0.3 | 14 |
| Сливки 33% из молока 3,2 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
4
|
22.8 | 0.5 | 1.8 | 1 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
3
|
10.2 | 0.7 | 0.3 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
108
|
163.9 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Свиной жир |
15
|
94.8 | 1.4 | 9.9 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
31
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Творог 9% жирности |
35
|
59.2 | 6.3 | 3.2 | 1.1 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
10
|
65.5 | 0.6 | 7 | 0 |
| Сныть обыкновенная |
18
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Итого | 672 | 867 | 34 | 69 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
30
|
164.5 | 0.7 | 17.8 | 0.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Закваска [ЭГО] |
20
|
10.2 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Зельц [Агрокомплекс] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
3
|
17.1 | 0.4 | 1.4 | 0.8 |
| Сливки 33% из молока 3,2 |
30
|
95.4 | 0.6 | 9.9 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Свинина, сало |
15
|
112.2 | 0.8 | 12.1 | 0 |
| Суп 2021-06-05 |
256
|
119.8 | 11.8 | 5.4 | 5.9 |
| Бифилактин [Козельский] |
50
|
24.5 | 1.4 | 1.3 | 2 |
| Печень Минтая [Аквамарин] |
40
|
189.6 | 2.4 | 20 | 0 |
| Капуста белокочанная |
61
|
17.1 | 1.1 | 0.1 | 2.9 |
| Студень говяжий |
40
|
83.7 | 10.6 | 4 | 1.5 |
| Итого | 653 | 996 | 42 | 83 | 16 |
| Итого за день | 1325 | 1864 | 76 | 153 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
