Дневник питания за 03.06.2021

Сделала новую партию мороженки, фарш из филе бедра индейки и куриной грудки, почти добила норму по работе. Поужинать хотела пораньше (в последнее время ужинаю после 20 ч.), но не очень получилось, в 19-45.
Кетоз упал до 0,2 г/л (по алкотестеру), но самочувствие норм, жор пока не посещает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц [Агрокомплекс]	40	92	5.2	8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	10	54.8	0.2	5.9	0.1
Закваска [ЭГО]	60	30.6	1.7	1.5	2.5
Картофель	84	64.7	1.7	0.3	13.7
Сливки 33% из молока 3,2	50	159	1	16.5	1.6
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	4	22.8	0.5	1.8	1
Шрот расторопши (Real Caps)	2.5	8.5	0.6	0.3	0.6
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Свиной жир	15	94.8	1.4	9.9	0
Лук репчатый (Жарка)	23	7	0.3	0	1.3
Творог 9% жирности	36	60.8	6.5	3.2	1.1
Щековина свиная (щёки, баки)	10	65.5	0.6	7	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	42	40.1	9.1	0.3	0.2
Итого	676	864	36	68	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре 2021-05-26	300	162.6	15.3	9.3	4.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	30	164.5	0.7	17.8	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Фитнес джем "0 калорий"	0	0	0	0	0
Закваска [ЭГО]	50	25.5	1.4	1.3	2.1
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Зельц [Агрокомплекс]	20	46	2.6	4	0
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	30	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	5	28.5	0.7	2.3	1.3
Сливки 33% из молока 3,2	30	95.4	0.6	9.9	1
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Скумбрия дальневосточная	103	246.2	19.9	18.5	0
Мороженое из сливок 33% без добавок	64	174.5	1.2	18	1.9
Фитнес джем "0 калорий"	20	3.2	0	0	0.8
Итого	793	981	44	81	17
Итого за день	1470	1846	80	149	43