Маша
02.06.2021 22:29
Дневник питания за 02.06.2021
Открыла банку печени минтая, 2/3 переложила в 2 соусника и
отправила в морозилку, оставшуюся 1/3 съела, в морозилку не полезла
за продолжением банкета, ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зельц [Агрокомплекс] |
50
|
115 | 6.5 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
10
|
54.8 | 0.2 | 5.9 | 0.1 |
| Закваска [ЭГО] |
60
|
30.6 | 1.7 | 1.5 | 2.5 |
| Картофель |
56
|
43.1 | 1.1 | 0.2 | 9.1 |
| Сливки 33% из молока 3,2 |
20
|
63.6 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
3
|
17.1 | 0.4 | 1.4 | 0.8 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
2.5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Свиной жир |
15
|
94.8 | 1.4 | 9.9 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
23
|
7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
11
|
72.1 | 0.7 | 7.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
40
|
38.1 | 8.7 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 670 | 895 | 36 | 73 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре 2021-05-26 |
250
|
135.5 | 12.8 | 7.8 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
30
|
164.5 | 0.7 | 17.8 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Фитнес джем "0 калорий" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Закваска [ЭГО] |
70
|
35.7 | 2 | 1.8 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Зельц [Агрокомплекс] |
20
|
46 | 2.6 | 4 | 0 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
12
|
68.4 | 1.6 | 5.5 | 3 |
| Сливки 33% из молока 3,2 |
40
|
127.2 | 0.8 | 13.2 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Печень Минтая [Аквамарин] |
40
|
189.6 | 2.4 | 20 | 0 |
| Итого | 720 | 961 | 45 | 78 | 17 |
| Итого за день | 1391 | 1856 | 81 | 151 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.06.2021 08:06
Супер))
