Дневник питания за 01.06.2021

Снова публикую дневник задним числом. Времени мало, ищу всякую инфу по здоровью, что актуально на данный момент, и ещё работа, домашние дела, готовка и пр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц [Агрокомплекс]	60	138	7.8	12	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	10	54.8	0.2	5.9	0.1
Закваска [ЭГО]	50	25.5	1.4	1.3	2.1
Картофель	77	59.3	1.5	0.3	12.6
Сливки 33% из молока 3,2	20	63.6	0.4	6.6	0.6
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	2	11.4	0.3	0.9	0.5
Шрот расторопши (Real Caps)	2.5	8.5	0.6	0.3	0.6
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Свиной жир	10	63.2	0.9	6.6	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	20	132	1.4	12.9	1.5
Творог 9% жирности	29	49	5.2	2.6	0.9
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Щековина свиная (щёки, баки)	15	98.3	1	10.4	0
Итого	645	891	29	74	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре 2021-05-26	300	162.6	15.3	9.3	4.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	20	109.7	0.5	11.8	0.2
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Лук репчатый (Тушение)	24	9	0.3	0	1.8
Фитнес джем "0 калорий"	0	0	0	0	0
Закваска [ЭГО]	60	30.6	1.7	1.5	2.5
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Зельц [Агрокомплекс]	40	92	5.2	8	0
Свиной жир	15	94.8	1.4	9.9	0
Капуста белокочанная (Тушение)	80	19.9	1.2	0.1	3.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	72	68.7	15.6	0.6	0.3
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	20	132	1.4	12.9	1.5
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Щековина свиная (щёки, баки)	15	98.3	1	10.4	0
Огурец парниковый	31	3.4	0.2	0	0.6
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	3	17.1	0.4	1.4	0.8
Сливки 33% из молока 3,2	20	63.6	0.4	6.6	0.6
Итого	757	966	50	75	20
Итого за день	1403	1857	80	149	44