Маша
27.05.2021 13:58
Дневник питания за 26.05.2021
Ходила по Ашану, совершенно ничего не хотелось, а увидела картошку
- захотелось салата картофельного, купила 4 маленькие картошинки.
Микрофлора сейчас ни к чёрту из-за антибиотика, ощущаю это
физически, пищеварение практически остановилось. Купила воды №17,
вес выполз за границу 75, но это, я надеюсь, явление временное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
20
|
109.7 | 0.5 | 11.8 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.6 | 6.9 | 7 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Щековина Закусочная [Марти] |
25
|
122.5 | 3 | 12.3 | 0 |
| Творог Мягкий 9% [Ашан] |
62
|
68.2 | 4.3 | 5.6 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Свиной жир |
15
|
94.8 | 1.4 | 9.9 | 0 |
| Шпинат (Тушение) |
32
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Картофель |
34
|
26.2 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 675 | 846 | 33 | 71 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный жир Биоконтур |
4
|
101.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 101 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
20
|
109.7 | 0.5 | 11.8 | 0.2 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.2 | 10.2 | 10.4 | 0 |
| Песто [Fiorini] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень индейки |
90
|
115.2 | 16.4 | 5 | 0 |
| Жир куриный |
12
|
107.6 | 0 | 12 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Щековина Закусочная [Марти] |
29
|
142.1 | 3.5 | 14.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сырники на кокосовой стружке (смесь не жареная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
16
|
90.4 | 3.1 | 7.8 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
12
|
68.4 | 1.6 | 5.5 | 3 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 403 | 900 | 42 | 74 | 14 |
| Итого за день | 1082 | 1848 | 76 | 145 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Наталья
27.05.2021 14:43
Кишечник надо восстановить обязательно. Попить Линекс или бифиформ
или полисорб. Или что нибудь ещё для восстановления микрофлоры .
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.05.2021 17:18
а где салат с картохой?
Lucky
27.05.2021 17:29
Svetlana
Sergeevna★, наверное уже скушали.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.05.2021 17:31
Юля,
Евгения
27.05.2021 19:39
Молодая картошка - эт гут. Крахмала меньше , можно себе позволить и
больше.
Маша
27.05.2021 22:46
Наталья
(кето), спасибо, так и собираюсь когда антибиотики закончу.
Маша
27.05.2021 22:49
Svetlana
Sergeevna★, а он в виде компонентов в завтраке) Картоха, сыр,
квашеная капуста, лук и майонез. Делала без квашеной капусты в
первые разы, а тут решила и её подключить, типа пребиотик и
пробиотик, 2в1)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.05.2021 22:56
Маша,
прикольно))
