Дневник питания за 26.05.2021

Ходила по Ашану, совершенно ничего не хотелось, а увидела картошку - захотелось салата картофельного, купила 4 маленькие картошинки. Микрофлора сейчас ни к чёрту из-за антибиотика, ощущаю это физически, пищеварение практически остановилось. Купила воды №17, вес выполз за границу 75, но это, я надеюсь, явление временное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	20	109.7	0.5	11.8	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	92.6	6.9	7	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Щековина Закусочная [Марти]	25	122.5	3	12.3	0
Творог Мягкий 9% [Ашан]	62	68.2	4.3	5.6	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Свиной жир	15	94.8	1.4	9.9	0
Шпинат (Тушение)	32	6.9	0.9	0.1	0.6
Картофель	34	26.2	0.7	0.1	5.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	675	846	33	71	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный жир Биоконтур	4	101.8	0	0	0
Итого	4	101	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	20	109.7	0.5	11.8	0.2
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.2	10.2	10.4	0
Песто [Fiorini]	0	0	0	0	0
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	30	0	0	0	0
Печень индейки	90	115.2	16.4	5	0
Жир куриный	12	107.6	0	12	0
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Щековина Закусочная [Марти]	29	142.1	3.5	14.2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Сырники на кокосовой стружке (смесь не жареная)	0	0	0	0	0
Кунжут	16	90.4	3.1	7.8	2
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	12	68.4	1.6	5.5	3
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Итого	403	900	42	74	14
Итого за день	1082	1848	76	145	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 27.05.2021 14:43

Кишечник надо восстановить обязательно. Попить Линекс или бифиформ или полисорб. Или что нибудь ещё для восстановления микрофлоры .

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.05.2021 17:18

а где салат с картохой? Широкая улыбка

Lucky 27.05.2021 17:29

Svetlana Sergeevna★, наверное уже скушали.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.05.2021 17:31

Юля,

Евгения 27.05.2021 19:39

Молодая картошка - эт гут. Крахмала меньше , можно себе позволить и больше.

Маша 27.05.2021 22:46

Наталья (кето), спасибо, так и собираюсь когда антибиотики закончу.

Маша 27.05.2021 22:49

Svetlana Sergeevna★, а он в виде компонентов в завтраке) Картоха, сыр, квашеная капуста, лук и майонез. Делала без квашеной капусты в первые разы, а тут решила и её подключить, типа пребиотик и пробиотик, 2в1)))

Маша 27.05.2021 22:54

Евгения, больше пока не рискну, не самый подходящий момент для вылета из кетоза, но как-нибудь проведу эксперимент, самой интересно, а вдруг кетозу не повредит. Вроде как, крахмал резистентный, в теории его должна съесть микробиота, но с ней у меня пока не очень..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.05.2021 22:56

Маша, прикольно))

Евгения 27.05.2021 23:11

Маша, согласна,нужно все взвесить и обдумать

Маша 28.05.2021 21:33

Евгения, ага) Скоро закончу с антибиотиками, займусь восстановлением микрофлоры, вот и проведу тест.