Дневник питания за 30.04.2021

Кое-как сделала глазурь для куличей из капризного эритритола, по-мелочи сегодня занималась по дому, доедаю постную еду. Завтра собираемся в Светофор, если хорошая погода будет (без дождя). Холодильник заполнен, но интересно посмотреть магазин, ни разу не была, ну и какое-нибудь мясо или курицу всё равно думаю купить на воскресенье, может там найдётся.
Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру 0,4 г/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Хумус LCHF	42	138.2	4.8	11.8	3
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой	60	77.6	15.1	1	1.9
Шоколадное печенье мягкое с семечками	19	62.4	3.5	4.9	0.8
Шампиньоны (Жарка)	70	17.6	2.9	0.6	0.1
Шпинат (Запекание)	34	7	0.9	0.1	0.6
Благомин витамин B12	0.5	0	0	0	0
Уксус яблочный	16	3.4	0	0	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
биотин благомин	0.5	0	0	0	0
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	34	83.7	6.5	5.2	1.7
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	10	37.5	5.6	0.6	3.1
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло	12	106.1	0	12	0
Лук репчатый (Жарка)	38	11.6	0.5	0.1	2.2
Итого	670	857	43	66	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Кокосовое масло (жидкое)	20	179.8	0	20	0
Шоколадное печенье мягкое с семечками	18	59.1	3.3	4.6	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.3	2.5	0.1	0	0.3
Кефир из грецкого ореха	100	117.4	2.8	11.3	1
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	25	0	0	0	0
пиридоксин	1	0	0	0	0
Рябина черноплодная	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Рыжиковое масло	0	0	0	0	0
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	12	29.5	2.3	1.8	0.6
Эритрит [Fit Parad]	7	0	0	0	0
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой	60	77.6	15.1	1	1.9
Лук репчатый (Жарка)	38	11.6	0.5	0.1	2.2
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	15	86.1	0.1	9.5	0.2
Шампиньоны (Жарка)	65	16.4	2.7	0.6	0.1
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	8	30	4.5	0.5	2.5
Итого	545	938	45	74	21
Итого за день	1215	1796	88	140	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 30.04.2021 21:32

... у меня та же ситуация -доедаю постное... один день и можно не отказывать себе ни в чем С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.04.2021 23:49

А я курицу целую замариновала...хочу ее на решотке на мангале сделать))

Маша 01.05.2021 09:09

Светлана, о, да! И по опыту прошлых лет ещё знаю, что постное уже не вписывается в рацион, как бы ни хотелось его потом доесть.. Кулич, яйцо, мясо или рыба, и всё, лимит по ккал исчерпан.

Маша 01.05.2021 09:17

Svetulka★, Хорошо

, вкусняшка) Целую не делаю просто из-за того, что грудка у меня сухая в духовке получается, да и слишком много курицы разом выходит, не хочется растягивать на несколько дней, обычно её дербаню на части, в духовку идут ноги-крылья, а грудку режу на кусочки, мариную и на сковородке готовлю потом целую неделю частями.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.05.2021 15:26

Маша, я в грудку перед тем как запекать запихиваю кусочки сливочного масла или если кура попалась жирная, то ее жир туда...у нас одна кура на вечер это норма...два мужика уделывают...я грудку одну))

Маша 01.05.2021 20:36

Svetulka★, спасибо, как-нибудь надо попробовать лайфхак! А с оравой мужиков, конечно, проще справиться с курицей) И в итоге купили бёдрышки по акции))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.05.2021 19:21

Маша, клево)) с праздничком))