Маша
26.04.2021 20:06
Дневник питания за 26.04.2021
Сделала кисель из молотого шиповника, барбариса, жмыха от
облепихового напитка (в общем, всё в куче, не смогла выбрать одно),
сахзама и 0,84 г конжаковой муки, нормально получилось,
конжака в самый раз.
Углеводы совсем от рук отбились, интересно, что будет завтра.
Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру утром 0,5, вечером 0,4 г/л. Стоимость опять в пролёте, многое не посчитано и не добавлено.
Углеводы совсем от рук отбились, интересно, что будет завтра.
Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру утром 0,5, вечером 0,4 г/л. Стоимость опять в пролёте, многое не посчитано и не добавлено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
38
|
11.6 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
8
|
30 | 4.5 | 0.5 | 2.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| биотин благомин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Благомин витамин B12 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Шпинат (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Уксус яблочный |
14
|
2.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой |
60
|
77.6 | 15.1 | 1 | 1.9 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
20
|
114.8 | 0.1 | 12.7 | 0.3 |
| "Творог" из семечек |
50
|
96.3 | 3.9 | 8.3 | 1.4 |
| Кабачок |
23
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
23
|
56.6 | 4.4 | 3.5 | 1.1 |
| Шоколадное печенье мягкое с семечками |
17
|
55.8 | 3.2 | 4.4 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Итого | 721 | 846 | 39 | 66 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир из грецкого ореха |
100
|
117.4 | 2.8 | 11.3 | 1 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Рыжиковое масло |
11
|
97.2 | 0 | 11 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
20
|
114.8 | 0.1 | 12.7 | 0.3 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
131
|
34.5 | 2.3 | 0.3 | 5.7 |
| Брокколи (Варка без слива) |
70
|
22.8 | 1.9 | 0.3 | 2.6 |
| Шпинат (Припускание) |
27
|
5.9 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Шоколадное печенье мягкое с семечками |
20
|
65.7 | 3.7 | 5.1 | 0.8 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
30
|
73.8 | 5.7 | 4.6 | 1.5 |
| Шиповник сухой |
4
|
11.4 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| барбарис сушеный |
3
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Облепиховый жмых |
3
|
3.2 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| мука из коньяку |
0.8
|
1.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Эритрит [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус LCHF |
60
|
203.6 | 7.4 | 17.2 | 4.2 |
| Итого | 637 | 907 | 27 | 74 | 27 |
| Итого за день | 1358 | 1754 | 66 | 141 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Инна#*
26.04.2021 20:23
У меня всё от рук отбилось,приболела, наверное нужно идти завтра к
гинекологу,лет7 не была,а так не хочется
.
