Маша
25.04.2021 19:30
Дневник питания за 25.04.2021
Наконец-то съездила сменить зимние колёса на летние, из-за этого
завтрак несколько запоздалый, в 16-50 он состоялся. Приехала в без
копеек 16, но ждала ещё, пока приготовится скумбрия, благо, что
выпотрошить её успела с утра перед выездом. Рекордное число на
весах исключительно за счёт позднего завтрака, обычно взвешиваюсь
перед завтраком, когда минимум воды.
Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру 0,5 г/л.
Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру 0,5 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
177
|
380.7 | 31.4 | 28.4 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
13
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
24
|
7.3 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Шпинат |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой |
45
|
58.2 | 11.3 | 0.7 | 1.4 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
15
|
86.1 | 0.1 | 9.5 | 0.2 |
| Шоколадное печенье мягкое с семечками |
25
|
82.1 | 4.7 | 6.4 | 1.1 |
| биотин благомин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Благомин витамин B12 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
7
|
26.3 | 3.9 | 0.4 | 2.2 |
| Итого | 642 | 882 | 55 | 68 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
177
|
380.7 | 31.4 | 28.4 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
13
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
200
|
57 | 4.9 | 0.6 | 7.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
40
|
229.7 | 0.2 | 25.4 | 0.6 |
| Кефир из грецкого ореха |
90
|
105.7 | 2.5 | 10.2 | 0.9 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 649 | 952 | 53 | 75 | 16 |
| Итого за день | 1291 | 1835 | 109 | 144 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.04.2021 21:06
выходит скумбрия белок сделала
рыба
рыба
рыба
рыба
Маша
25.04.2021 21:25
Svetlana
Sergeevna, ой, да я как-то об этом и не думала, и не смотрела
туда, купила просто мне и мужу по рыбине) То-то чувствую себя ещё
более обожравшейся, чем обычно)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.04.2021 21:27
Маша
25.04.2021 22:02
Svetlana
Sergeevna, это точно, на неделю вперёд
наелась! 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.04.2021 22:06
Маша, я
рыбы наверное никогда не наемся
Инна#*
26.04.2021 07:52
Надо будет на двухразовое питание переходить после Пасхи...
Маша
26.04.2021 21:51
Svetlana
Sergeevna, ну мне так иногда кажется, но как обожрусь хорошо
так, может долго не хотеться)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.04.2021 23:24
Маша, а
мне легче без мяса, чем без рыбы...мяса давно уже не ела...
Инна#*
27.04.2021 08:59
Svetlana
Sergeevna, я мясоед,вот веганов совсем не понимаю
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.04.2021 09:09
Инна, так
я не веган совсем...муж говорит что я зверюга....потому как люблю
стейк с кровью...и вообще все мясо с кровью и даже печень не
дожариваю...
Новые рецепты
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
