Дневник питания за 24.04.2021

Сегодня мрачно весь день и дождь, во второй половине дня прогулялась до Ашана, купила всякое разное для дома и скумбрию замороженную на завтра, думаю запечь.
Икра - это на самом деле икорный продукт из замороженного сырья, но вполне приличный, с хорошей скидкой мама купила, нам передала.
Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру утром 0,5 г/л, вечером перед ужином 0,2. Стоимость рациона неполная т.к. не посчитан подсолнечно-льняной хлеб и пока нет настроения считать, без этого хлеба получилось 255 руб.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Лук репчатый (Жарка)	38	11.6	0.5	0.1	2.2
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	8	30	4.5	0.5	2.5
Шампиньоны (Жарка)	29	7.3	1.2	0.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Рыжиковое масло	7	61.9	0	7	0
биотин благомин	0.5	0	0	0	0
Петрушка свежая (Запекание)	5	2.2	0.2	0	0.3
Благомин витамин B12	0.5	0	0	0	0
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)	33	47.5	6.3	2.2	0.7
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Уксус яблочный	14	2.9	0	0	0.1
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой	60	77.6	15.1	1	1.9
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	20	114.8	0.1	12.7	0.3
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	20	49.2	3.8	3.1	1
Икра горбуши	40	92	12.2	4.6	0.4
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Шоколадное печенье мягкое с семечками	19	62.4	3.5	4.9	0.8
Итого	605	859	49	67	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир из грецкого ореха	100	117.4	2.8	11.3	1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	30	0	0	0	0
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.3	2.5	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Рыжиковое масло	7	61.9	0	7	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
пиридоксин	1	0	0	0	0
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	40	229.7	0.2	25.4	0.6
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Эритрит [Fit Parad]	5	0	0	0	0
Шоколадное печенье мягкое с семечками	9	29.6	1.7	2.3	0.4
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Икра горбуши	50	115	15.3	5.8	0.5
Цветная капуста (Варка без слива)	200	57	4.9	0.6	7.8
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	19	46.8	3.6	2.9	0.9
Итого	637	897	45	70	21
Итого за день	1242	1756	94	137	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна#* 24.04.2021 19:57

Куличикушать собираетесь?Сами печь будете?

Маша 25.04.2021 21:10

Инна, ага! Вообще обычный печь не буду, мужу персонально куплю, испеку низкоуглеводные, выберу пару рецептов разных чтоб наверняка) Один раз в позапрошлом году уже делала, но рецепт не сохранился, я импровизировала, взяв за основу рецепт с Ютуба (ну у них обычно не те компоненты, которые у меня в наличии, приходится заменять), получилось сносно, но цвет не очень, там были тыквенные семечки молотые, серо-зелёный какой-то вышел))) Кожуру лимона сегодня порезала на кусочки, замочила в сиропе из сахарозаменителей, вместо цукатов будет.