Маша
21.04.2021 19:39
Дневник питания за 21.04.2021
После завтрака забила на работу и занялась вводом стоимости еды в
дневник. Вбить продукты за вчера и сегодня заняло достаточно
много времени, работёнка та ещё... Очень надеюсь, что данные будут
сохранены, ничего не слетит. Тут баг такой есть - если написать
продукту такой вес, при котором стоимость будет сокращена до
нуля, при исправлении веса непосредственно в табличке с
рационом на какой-либо другой она всё равно будет оставаться
нулём, исправить можно только если залезть в редактирование.
Что не нашла на сайтах магазинов, где покупаю, ввела по памяти примерно. Масло оливковое досталось бесплатно, но я ввела какое-то из недорогих, рыжиковое вбила из Вкусвилла, но по факту использую его и другое, которое раза в 2 дешевле, кокосовое масло и шоколадка Спартак достались по акции, эти акционные цены и оставила, все сахзамы считаю как эритрит по цене эритрита (кроме таблеток в кофе). Не записываю вообще соль (кроме рецептов), аромики и чай (вечером иван-чай сейчас пью 1 чашку).
Интересно будет потом сравнить постный и непостный рационы) Думаю, что постный всё-таки выходит дороже.
Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру утром 0,5 г/л, вечером 0,4 г/л.
Что не нашла на сайтах магазинов, где покупаю, ввела по памяти примерно. Масло оливковое досталось бесплатно, но я ввела какое-то из недорогих, рыжиковое вбила из Вкусвилла, но по факту использую его и другое, которое раза в 2 дешевле, кокосовое масло и шоколадка Спартак достались по акции, эти акционные цены и оставила, все сахзамы считаю как эритрит по цене эритрита (кроме таблеток в кофе). Не записываю вообще соль (кроме рецептов), аромики и чай (вечером иван-чай сейчас пью 1 чашку).
Интересно будет потом сравнить постный и непостный рационы) Думаю, что постный всё-таки выходит дороже.
Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру утром 0,5 г/л, вечером 0,4 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
35
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
8
|
30 | 4.5 | 0.5 | 2.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| биотин благомин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Благомин витамин B12 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Запекание) |
22
|
4.5 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
10
|
57 | 1.3 | 4.6 | 2.5 |
| Хлеб арахисовый (из жмыха от панира) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой |
60
|
77.6 | 15.1 | 1 | 1.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
8
|
45.9 | 0 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 632 | 850 | 41 | 67 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир из грецкого ореха |
100
|
117.4 | 2.8 | 11.3 | 1 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб арахисовый (из жмыха от панира) |
21
|
30.2 | 4 | 1.4 | 0.4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом |
20
|
63.4 | 3.5 | 5 | 0.8 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
25
|
143.6 | 0.2 | 15.9 | 0.4 |
| "Творог" из семечек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
4
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
113
|
29.7 | 2 | 0.2 | 4.9 |
| Брокколи (Варка без слива) |
63
|
20.5 | 1.7 | 0.2 | 2.4 |
| Шпинат (Припускание) |
25
|
5.4 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых от молока (кефира) из грецкого ореха |
40
|
11.9 | 0.5 | 1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Эритрит [Fit Parad] |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
34
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Итого | 654 | 926 | 30 | 78 | 24 |
| Итого за день | 1286 | 1777 | 72 | 146 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.04.2021 03:52
А я цену как то и не заношу))
Инна#*
22.04.2021 07:43
Svetlana
Sergeevna, я соль тоже только в рецепты
Маша
22.04.2021 10:07
Svetlana
Sergeevna, я давно с этим решила запариться, но тогда не нашла
функции где можно ввести цену за продукт чтоб она запомнилась,
вносила каждый раз вручную, ну и быстро забросила. Потом поняла,
как это делается, чтоб само потом считало, и всё собиралась вести
такой учёт, и вот наконец-то начала)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.04.2021 23:11
Маша,
ясно))
Елена
22.04.2021 23:14
Как интересно! Действительно хорошо бы попробовать посчитать. Но
только когда будет свободное время. Может, в отпуске...
